生活中，人們常被一些不愉快的事情有所困擾，而心理“按摩”，是驅走不快，除去困擾的良方。心理“按摩”的方法很多。簡單易行的有以下幾種：

1.幽默：幽默能驅走煩惱，使痛苦變成歡樂，使尷尬變為融洽。家庭中有了幽默，便有了歡樂和幸福;夫妻間有了幽默，便能相知相契。

2.逗笑：一笑解千愁。笑是心理健康的潤滑劑，是生活的一種藝術，它有利于消除心理疲勞、活躍生活氣氛。生活中有了笑聲，就有了美的呼吸。在親友們心情不快之時，你不妨逗他一笑;自身產生苦惱時，你不妨想件親歷的趣事引發一笑。

3.聽歌：古今中外都有音樂療疾之說。音樂可以陶冶情操，使人從中獲得力量。聽歌不僅是一種美的享受，還能調節人的情緒，每當心情有沮喪之時，不妨聽一曲你所喜愛的歌，讓它把你帶入另一天地。

4.賞花：花草是美的象征，賞花是用心靈的窗戶進行心理“按摩“的好方法。置身花木之中，以花為伴，與花交友，可使人心舒氣爽，忘卻心中不快。你不妨在陽臺或室內育幾株花，視為伙伴。

5.自娛：盡管現代娛樂活動五花八門，但它們無法代替自娛。家庭中，時不時開展一些娛樂活動，便能活躍家庭氣氛，豐富家庭生活，密切老幼關系，增進友愛，這樣，親人之間就多了互敬互愛，少了口角糾紛。

心理“按摩”，簡易可行，它的功效遠遠超過體育運動和健康食品的攝入。美國加州“心術研究所”執行主任德博拉.羅斯愛博士說：“一個人每天可以慢跑8公里和攝取各種健康食品，但同親屬或同事發生一次爭吵就能毀掉他幾天生活的質量。”此語道出了心理健康重于生理健康。為了心理健康，我們應學會心理“按摩”，以提高我們的生活質量。