心理亞健康狀態(tài)是以頻繁出現的情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等表現為特征的存在狀態(tài)。

心理亞健康狀態(tài)導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工作狀態(tài)。在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識學習、精細操作、創(chuàng)造性勞動等方面，無不使人們體會到困惑、壓抑、郁悶等不健康的心理感受，從而使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現，嚴重妨礙了生活、學習、工作。

如何消除心理亞健康狀態(tài)?

第一、要能正視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求;

第二，在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動;

第三，努力培養(yǎng)心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日常生活、學習、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快;

第四，不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。