現(xiàn)今，許多人之所以過著一種憂郁、枯燥的生活，其原因之一便是他們不能從那些使自己精神失調(diào)、惱怒、痛苦和擔擾的事情中走出來，因而他們無法使自己的心身保持和諧。

心理平衡是健康的基礎(chǔ)

心身和諧是心身健康的基礎(chǔ)，其關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)作用。心理作用于軀體時，有利于維持內(nèi)環(huán)境的體內(nèi)動態(tài)平衡，有利于個體對環(huán)境的適應和協(xié)調(diào)�，F(xiàn)代心身醫(yī)學十分重視和強調(diào)自我意識對機體心身的主動調(diào)節(jié)作用。

自我意識是人類個體與動物界的顯著區(qū)別，它是人格發(fā)展的核心結(jié)構(gòu)，是一種高級反映形式。自我意識不是生而就有的。只有經(jīng)過社會化過程，個體意識到自己的社會存在、社會地位和社會價值，并對自己的能力、特點以及前途等有所看法才構(gòu)成自我意識。主動的自我控制和調(diào)節(jié)功能，是自我意識發(fā)展成熟的重要標志。自我意識的能動性是指個體不僅能根據(jù)客觀評價和自我實踐的反饋信息形成對自己的意識，而且能根據(jù)自我意識來控制和調(diào)整自身的心理活動和行為。這種活動可以通過心理而作用于軀體生理，作用于心身健康。

情緒和心身健康關(guān)系密切，任何情緒活動總伴隨著生理、生化的變化，控制和調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)對心身健康影響很大。青年人的情緒雖不再像兒童那樣容易起伏波動，但一般也要到青年后期或中年時才趨于穩(wěn)定。自我意識的水平達到成熟的標志之一，就是可以推延情緒發(fā)作和發(fā)作后適可而止。某些中年人的城府較深，喜怒哀樂可以不形于色，但若不能內(nèi)在消化心理沖突也會導致結(jié)郁罹疾。自我意識調(diào)節(jié)和控制情緒與對客觀的認識與評價、自我評價有關(guān)。學會善于掌握自我、控制和調(diào)節(jié)情緒，適應社會發(fā)展情況，對維護心身健康至關(guān)重要。

一、換一種方法思考。要認識到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。其實，人所遇到的事只有5%非常重要或緊迫;15%至25%是比較緊迫的，剩下的大多不像人們自己想像的那么重要和緊迫。事事認真，勢必長期有重壓感而心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務中，沒有比自身健康更重要的了。

二、不做無謂的聯(lián)想。“如果……必然……”常是最不合理，卻又最常見、最有害健康的聯(lián)想。如某事不成功，自然聯(lián)想到更重大的事的失敗，又會聯(lián)想自己今后的統(tǒng)統(tǒng)失敗，自己從此以后就徹底完了……從而憂心忡忡，甚至一蹶不振。其實，有許多事情的后果絕不像自己想象的那么嚴重，有些事情的惡果是人們錯誤聯(lián)想的結(jié)果;從容應對倒常常能夠柳暗花明，“船到橋頭自然會直”。

三、有時“難得糊涂”反而更好。記住：要想健康些，有時只能糊涂些!

四、要學會及時釋放壓力，要善于及時表達情感。如此，有助于抗抑郁。

五、多結(jié)交朋友，善于及時宣泄郁悶，取得有效的“社會支持”。社會支持度越高，患癌的可能性越低，越容易維護自己的心身健康。