上班族在一段時間的緊張工作之后，最初的心理儲備逐漸被消耗，個體自己感覺智慧被掏空了，情感被耗竭了，意志被消磨了，所以會表現得工作的積極性和主動性降低。有些人盡管表面上沒有明顯地拒絕工作，但心里卻對工作感到抵觸、厭煩。工作質量不如從前，工作進度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神來勉強交差。

出現心理罷工的原因有很多。常見的原因有三個：職業倦怠、拖延癥、季節性情緒波動，所以要解決就要先找對原因，對癥下藥：

職業倦怠：旅游休假換個環境

職業倦怠，又稱職業枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲，能量被耗盡的感覺。在一些重復的機械的職業中比較常見，尤其是如教師、醫生、媒體工作人員等。工作久了，如果得不到修復，特別容易出現透支的感覺。

支招：對于職業倦怠，工作是沒辦法改變和拒絕的，那么要想辦法讓自己休息一下，比如休假、旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環境”、“休養生息”等方式，尋找新的工作靈感，煥發出新的工作熱情和希望。

拖延癥：多些自信，學會享受工作

拖延的原因，有時是不夠自信而產生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離;有時是出于對布置的任務產生了抵觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;有時就是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發行動的動力。

支招：這種拖延癥導致的心理罷工人群，則要考察自己的能力、興趣、特長、性格等與職位、企業文化等是否匹配，是否真的愿意從事這個工作，并享受這個工作。如果不行，可試著選擇性地給自己的漏洞“打補丁”，比如提高自己管理時間的能力，培養自己管理情緒的能力，改善自己的行動力等。如果經過努力還不能奏效，就可以考慮是否換一個工作。

季節原因致情緒波動：增加午睡，少吃辣食

在夏季，日照時間長，日出時間早，很多人睡眠缺乏，會被動地早醒。而睡眠不足則會讓人感覺精神不振，缺乏斗志，心浮氣躁，情緒不穩。

支招：現在天氣就像孩子臉，時陰時晴，心理敏感的人群很容易受天氣變化的影響，更容易出現情緒的大起大落，高溫的天氣，煩躁是自然的，尤其需要照顧好自己，讓心情變得涼爽一些。比如，換上翠綠色的窗簾，養些綠植，清爽干凈。把臥室布置得更暗一些，每天中午睡個午覺，規律地參與自己喜歡的體育活動，有了煩惱要向知心朋友傾訴，少吃容易上火的辣菜等。

總之，心理罷工是一種信號，提示你需要休息了，或需要給自己“加油”了，需要給自己一些關愛了。讀懂了這樣的信息，你就會想到適合自己的辦法，盡快結束心理罷工，讓自己重新輕裝上陣。