一、認識自己，知道“我是誰”

宏觀上看，自我認識是一輩子的事，因為人在不斷地成長與發展，所以就會有對自己的不斷的認識與發現。此處所提的自我認識，更多是從微觀上談，是指對自己的一些最基本情況的基本了解，包括：自己的身體特點，如外貌、軀體健康狀況;自己的心理特點，如智力水平、性格、興趣、愛好、能力、志向、抱負等;自己的身份特點，如家庭背景、自己的學歷、社會角色、性別角色、人際關系角色等;還有自己具有哪些可以依賴的外在資源等。

有關自我認識的這些最基本的問題不解決，人生中的許多問題都會受到負面影響。比如一個教師分不清教師角色與其它角色之間的區別,就很難做好自己的工作;再比如一個教師不了解自己的優勢潛能，就很難有持續的成長;而如果他不了解自己的局限性,就免不了要走彎路;

自我認識的方式有許多種：自己反思，讀書，讀傳記，觀察別人、與別人討論，以及在試錯排錯的行動中認識自己，等等。

二、確立目標，知道“我到底想要什么”

要回答這個問題，你可以在一張紙上按重要程度遞次寫下自己最想實現的五個目標，然后從第一個目標開始，逐個問自己：“這真是我自己想要的目標嗎?如果沒有外界的壓力或影響，如果不是為了虛榮或面子，我還會要這個目標嗎?”自問以后，把不是你自己真想要的目標刪去，然后認真想想自己到底想要什么，把它寫下來。

就教師而言，我們要知道自己究竟想做些什么，是做教書匠還是做教育者?是僅僅教書還是不僅教書而且育人?

當然，現在的社會風氣很浮躁，能夠抵御環境誘惑，做自己想做和能做的事，也同樣要付代價，比如被親友誤解、被環境誘惑等。但不論做自己還是隨波逐流都是要付代價的，兩種選擇間的差異在于：后者關系到你當前的狀況，而前者關系到你日后長遠的發展與快樂。

人生的目標有大有小，“一生平安”、“家庭幸福”、“事業有成”、“建功立業”等都是人生目標;另外，人生的規劃也有長有短，我們不必要求自己立刻就作出太長遠的規劃，但至少要有個三年或五年規劃，那種方向性會使我們感覺塌實和充實，并且也有助于我們積累成就感。

在為自己確立目標時，我們要注意兩點：一是清楚自己能夠做什么，這涉及到對自己主客觀條件的了解。人有無限發展的潛能，但潛能分布是不均衡的，我們要盡可能地發掘自己的優勢潛能，揚長避短。二是清楚自己的目標與社會利益有沒有本質上的沖突。在人類文明發展的進程中，我們的良知系統已發育得較為成熟，選擇損害社會利益的目標，除了可能被繩之以法外，還要付出種種心理上的代價，如不安、緊張、擔驚受怕、自責等。1990年世界衛生組織擴展的“健康”概念應能給我們以啟發：“健康包括軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康”四個方面。

當然，人對自己的認識是逐漸深入的，也許在現有目標上工作一段后，你對自己的潛能又有了新發現，那就有必要為自己設計新的更高的人生規劃。

三、能建設性地滿足自己的需要

每個人都有各種需要，包括物質需要和精神需要，它們是與生俱來的，不存在好壞之分，但是滿足需要的方式卻有優劣之別。有的人以破壞性方式滿足自己的需要，結果使自己陷入困境，比如以體罰學生的方式樹立自己的威信，或者以搬弄是非的方式去解決人際沖突。而所謂建設性地滿足自己的需要，是指用那種能使自己進入良性循環的方式去滿足自己，比如通過提高教學質量的方式去獲得學生的尊敬或通過溝通去解決人際沖突等。

有必要指出的是：“需要”不是“愿望”。很多人感覺痛苦，并不是他的需要受挫，而是他的愿望受挫。比如一個人的中餐只需要半斤主食外加三菜一湯，就足夠滿足身體對食物的需要了，但他一定要頓頓都吃“滿漢全席”。如果因為這個愿望不能被滿足而不快樂甚至痛苦，那么需要調節的就是他的愿望。如果他去看心理治療師，心理治療師首先要做的是幫助他認識到自己的愿望不合理，然后就會與他共同商討如何調整他的愿望。

四、能與自己和他人友好相處

對自己友好就是不苛求自己，學會以喜悅、欣賞的態度接納自己，并在此前提下以揚長避短或取長補短的方式發展自己。

對他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱點，發掘他人的長處，能和他人友好合作,共享生活。這不僅可以滿足我們與人交往的社會需求，使自己多一份好心情，還有助于我們建立強大的社會支持系統。

五、能保持開放的心態

這首先是指能敞開心扉面對世界，讓欣賞和選擇多于批判和拒絕，這能使我們與世界保持良好的接觸與交流，也有助于保持心情舒暢;其次也指應具備終身學習的理念，否則不要說成長與發展，連生存都會出問題。

六、注意軀體健康

身體健康的人通常精力飽滿，這不僅有助于其處理與應付工作生活中的問題，而且也是一個人得以享受生活與工作的前提。一個總被軀體疾病折磨的人，既使他很堅強，他的生活質量也會大受影響。所以,軀體健康對人的心理健康是有非常重要的意義的。

要保持軀體健康，就要從培養健康的生活方式入手。一個人完全有可能通過培養健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康。