人在工作、學習、生活中，總會遇到一些壓力，壓力大了人就會產生一些厭煩的心理。一個人如果長期在厭煩的倩緒中，就會感到精神疲倦，興味索然，對工作失去熱情，注愈力分散，工作效率降低。一般來說，常見的心理問題都可以通過自我調節來解決，人們可以采用很多方法來放松自己，緩解自己的心理壓力，消除自己的心理障礙。學會心理的自我調節對保持心理健康是非常重要的，我們每個人都應該學會自助，學會心理適應，學會自我調節，爭取成為自己的心理醫生。

一般情況下，人們都可以從以下幾個方面來調節自己的心理。

①提高自身修養。一個心胭開闊、樂觀豁達的人一般是不會受到心理問題的困擾的。他們明白人生老病死的規律，能平靜地接受身體上出現各種變化，并能夠隨之調整自己的生活節奏，盡量避免因為生理變化而對心理造成的傷害。

②保持心情平靜。金錢、地位、權力等各種物質和精神的誘惑充斥著人們的生活，面對種種誘惑，我們要始終保持平和心態，提高自己的應變能力，將各種不利誘惑拒之門外。

要明白天下沒有免費的午蟹，通向成功的道路沒有捷徑，要想獲得家庭、事業上的成功，只有自己不懈努力與奮斗。

③倍養多種興趣、愛好。適度緊張忙碌的生活能夠避免心理上的失落感，因為當一個人無所事事的時候，最容易胡思亂想，忙碌的生活能讓我們感到生活的充實，而充實的生活可以緩解人的抑郁心理。而當一個人有廣泛的興趣時，他就會覺得每天的時間不夠用，生活自然就忙碌起來了。

④正確認識自己和社會的關系。在社會中生活，人要明白自己的能力和職貴，要能正確處理好個人和集體、個人和社會的關系，要能根據社會的需要，隨時調整自己的思想和行為。如在20世紀80年代，由于我國經濟體系的調整，很多人下崗了。有些人一時不能接受這個事實，認為自己為單位工作了十幾年，任勞任怨，怎么能讓自己下崗呢。但是，隨著人們思想認識的提高，他們漸漸明白，優勝劣汰不僅是動物界的規則，也是人類生存和發展的規則。所以，我們需要正確認識自己和社會的關系，以避勿山理失衡。