心理健康是一種愉快的體驗

體驗是人對自己和周圍環境的一種認識，他制約著人的情緒和行為，能否正確認識自己是心理健康的一個重要標志。過于貶低自己就是自卑，自卑感是一種不良的體驗，它常常是情緒不愉快的根源。

日常生活中，可以看到一些人總是和自己過不去：同樣一件衣服，穿她人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一塊“疤”;同樣一顆痣，放人家臉上是“畫龍點睛”的美人痣，放自己身上卻是“畫蛇添足”……這種人習慣拿一根長矛，矛頭總是對著自己，很少有愉快的體驗，主動把“痛苦”留給自已。

另有些人則相反，過高地評估自己，認為自己“鶴立雞群”、無所不能，但一遇挫折，情緒就一落千丈。往往從自大開始，以自卑告終，最后還是把“矛頭”對準自己。

不良的自我體驗難以產生愉快的心情，而長期痛苦的心情又會加重自卑感，這種惡性循環正是許許多多心理咨詢者的困惑所在。

因此，心理健康首先要正確認識自己，隨時調控心情，審時度勢地選擇好自己前進的坐標：升學就業、經商下海、成家立業……敢于直面人生，不為失敗所困，不為名利所累，不為富貴所淫，不為生理缺陷所惑，只為心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的嫵媚;一份痛苦的心情，會影響一家人的生活安寧。

心理健康是一種高效的操作機能

操作機能是指人的心理與社會功能。心理健康者是講究效能的，他們具備良好的感知能力，豐富的想像力，頗具創造力，思維活躍，學習工作效率較高，人際關系和諧。他們的認知、情感與行為協調，個人的內在心理需要和外在的社會規范協調。

睡眠效率反映著人的心理功能。一位來訪者這樣申訴：“總是睡不著覺，下午6點鐘就上床，胡思亂想，至次日凌晨才能勉強睡1～2小時。”

胡思亂想，盡管聯想的速度很快，但沒有效率。睡眠不安只是現象，反映出的問題可能是多方面的：也許是面臨考試?求職應聘在即?遭到領導批評?人際關系不和?……若規勸他“少胡思亂想，一心一意睡覺!”會有什么作用?等于白說。心理醫師是不會采用這種家長式的勸說，而是建議當事人采納這樣的處方：白天多活動，多興奮，夜間盡量晚一些就寢。人總會有生理極限，今晚睡不著，明晚睡不好，到后天不用他人勸，自然就會呼呼大睡一覺。當然，從根本上解決睡眠問題還是要“對因處理”。

不少學生抱怨自己的學習效率不高，眼睛盯著書本2小時竟未翻一頁。顯然腦海正云游四方，浮想聯翩。與其這樣閱讀，不如合上書本，去打一場球、下一盤棋，再回頭翻開書本，也許只要兩三分鐘就能背誦書中要旨了。

人際交往是人類社會功能的重要指標。有的人長年閉門造車，與人老死不相往來，生活在一個孤獨的世界里，不受歡迎，使人的社會功能嚴重受損。另有一些人費了不少功夫，揣摸他人的習性，察言觀色，阿諛逢迎，看上去八面玲瓏，實質令人生厭。有位來訪者沮喪地說：“平時我對大家都不錯，但自己一生病，竟無一人來看我!”這種結果顯然在告訴我們：對大家“不錯”還遠遠不夠，必須與人真誠相待。交朋友若只是萍水往來或互相利用，往往不會產生“摯”交。

人的心理與社會功能的提高是一個長期任務，也可以說是人的終生追求目標。只要加強自身的心理修養，善于學習，不斷探索，不斷實踐，揚長避短，就能增進心理健康水平。

心理健康是一種動態的調適過程

心理健康不是一個靜止的理想標準�？梢钥隙ǖ卣f，絕對、永遠心理健康的人是沒有的。絕大多數人處在健康與不健康的邊緣狀態，有人稱之為“第三狀態”。

社會醫學家的觀點是：“90%的就醫者可能沒有病，或是無病呻吟，或以病人的角色換取他人的同情與關注;而90%的正常人也許有病，他們正遭受現代社會的各種應激壓力，如升學、就業、求職、下崗……他們隨時會成為病人。”這種觀點辯證地闡明了健康的相對性。

人生活在大千世界中，社會在進步，人也得變化。保持心理健康將是一個動態過程。五六十年代，人們吃飽飯就夠了;七八十年代，有房住、有書讀就滿足了;90年代乃至下一世紀，人們會面臨更大的應激壓力，會更多地追求精神需要――情愛、尊嚴與成就，這些需要的滿足有賴于心理調適與自身的不懈努力。

心理的調適還要遵循人的年齡發展特征。若一位成熟的女性連買雙什么樣的鞋都拿不定主意，非要母親裁決，說明其心理的成熟度太幼稚，心理調適能力太不夠。反之，一位5歲的幼兒諳知世態炎涼，把自己喜愛的食品讓給父母吃，這種“早熟”同樣令人心酸!

現代社會人口增多、環境惡化、競爭激烈，人人都會面臨痛苦。痛苦并不可怕，關鍵在于調適。有所不滿，有所追求――這正是心理健康的秘訣所在。