之所以產(chǎn)生心理疲勞從根本上說，是受到人的體力、智力、情緒三種節(jié)律運(yùn)動(dòng)規(guī)律的制約。當(dāng)三種節(jié)律出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)低谷時(shí)，人就產(chǎn)生生理或心理上的疲勞。因此，對(duì)三種節(jié)律有不利影響的因素，都有可能成為導(dǎo)致心理疲勞的原因。發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常處于“疲勞”狀態(tài)時(shí)，應(yīng)采取以下對(duì)策及時(shí)幫孩子消除。

減輕精神壓力全面評(píng)價(jià)孩子

做父母的首先要減輕精神壓力，對(duì)孩子要有個(gè)全面的了解和正確的估計(jì)，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不能單純地從分?jǐn)?shù)上的高低來衡量，要做縱向比較，即自己和自己比、過去和現(xiàn)在比。

幫助孩子明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心

家長要根據(jù)自己孩子的實(shí)際情況，幫助他明確和分解個(gè)人階段性的奮斗目標(biāo)，用不斷取得的小成績激勵(lì)孩子，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，恢復(fù)自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學(xué)好各門課程。

教育孩子正確對(duì)待社會(huì)輿論，提高自我心理調(diào)節(jié)能力

引導(dǎo)孩子將個(gè)人理想同社會(huì)需要結(jié)合起來，跳出自我設(shè)計(jì)的小圈子，培養(yǎng)對(duì)社會(huì)的使命感與責(zé)任感，正確對(duì)待升學(xué)、社會(huì)輿論、個(gè)人的成敗、榮辱，從而提高自我心理的調(diào)節(jié)能力。

改善營養(yǎng)，保證孩子睡眠

家庭可適當(dāng)開展文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)良好的個(gè)性，敢于迎接任何挑戰(zhàn)。在日常的學(xué)習(xí)生活中，孩子形成了開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個(gè)性，會(huì)增強(qiáng)他克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接各種考試的挑戰(zhàn)。