很多初為人母的女性反映，生完孩子老是失眠，不僅影響自己的心情，白天做事也是力不從心。專家指出，女性的這種產(chǎn)后失眠現(xiàn)象并不少見，對(duì)于并不是很嚴(yán)重的失眠情況，通過某些調(diào)養(yǎng)措施就可以成功應(yīng)對(duì)了。

有些女性失眠的原因就是想睡著覺，因?yàn)檫@種想法給心理上造成壓力所以才會(huì)使原來輕微的失眠狀態(tài)趨于嚴(yán)重。對(duì)于這一類原因?qū)е碌漠a(chǎn)后失眠，女性們應(yīng)該停止服用安眠藥物，停止數(shù)數(shù)、想象氣功等一切爭(zhēng)取睡眠的努力，并采取正確、輕松的入眠方法。

最好就是閉上眼睛保持平臥的姿勢(shì)，靜靜地躺著，這樣即使睡不著也可以達(dá)到與睡眠同樣的效果。這一方法也可以應(yīng)對(duì)生完孩子后女性各方面心理壓力加大導(dǎo)致的失眠情況。

不睡懶覺的同時(shí)使白天活躍起來。不要有“由于昨晚沒睡好第二天早晨多睡一會(huì)”的想法，不睡懶覺按時(shí)起床很重要，這樣次日可能出現(xiàn)頭暈乏力，不想活動(dòng)，持續(xù)幾天后反而會(huì)促發(fā)睡意。而且白天做一些維護(hù)家庭衛(wèi)生、購(gòu)物等有意義的事，盡可能使白天的生活活躍起來也是對(duì)提高夜間睡眠有利的。

另外，比較重要的應(yīng)對(duì)生完孩子后失眠的方法還有日常飲食方面的調(diào)節(jié)和睡前散步、洗腳等良好習(xí)慣的建立，以及家人的關(guān)心和扶助。當(dāng)然，如果生完孩子老是失眠，而且失眠情況甚為嚴(yán)重或者通過以上的調(diào)養(yǎng)方法沒能有效控制，女性們也可以找到專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷治療以減輕痛苦。