長期睡不著、難以安睡，讓人煩惱不已，那么，怎么樣不失眠?這樣的問題時常縈繞在我們腦中。為了緩解大家的睡眠障礙，本文針對‘考生怎么樣不失眠’的問題，為大家出招解難。

考生怎么樣不失眠，大家不妨從日常生活及飲食方面著手。

1.飲食方面，日常生活中不妨多吃些具有安神、鎮靜功效的食物。

蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。

2.日常生活方面，作息規律，養成良好的生活習慣。

營造一個優質的睡眠環境。關燈、安靜或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。

睡前避免飲食刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

盡量養成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。

怎么樣不失眠?以上都是能有效緩解失眠癥狀的好方法。專家提醒，如果長期失眠多夢而經過一段時間的自我調節無效者，需要及時尋求心理醫生的幫助，以期及早擺脫失眠困擾;或者您現在就可以免費咨詢本站在線專業醫生獲取全面的指導和解答。