“加”，即增加業余愛好，陶冶情操，提高生活的樂趣。人們若終日只是單調地勞作，遲早會把身體壓垮，疾病便會乘虛而入。因此，在緊張繁重的工作之余，應積極參加一些娛樂活動，如下棋、釣魚、養花，以及適合自己體能的體育鍛煉等，以放松思想，做到有勞有逸，有張有弛。體質增強了，心境好了，自然也就與疾病無緣了。

“減”，即果斷、堅決地減除心理壓力及一切有損于心理健康的活動。人的生活不可避免地要遇到各種困難、坎坷或挫折，也時常會有不良情緒的產生。這時可通過向知心朋友、親人等傾訴，或用其他的活動轉移對不良情緒刺激的注意力，或力爭在工作中取得優異成績，用勝利的歡樂、成功的喜悅等沖淡痛苦以排遣和減輕心理壓力。同時，戒除吸煙、酗酒、賭博等不良嗜好。

“乘”，即擴大社會活動，多交一些志同道合的朋友。人們若長期局限于某種工作，很少與人交往，天長日久便易產生孤獨感，煩悶、苦惱、自私等不良心理便會結伴而來，影響心理健康，甚至有可能染上嚴重的疾病。因此，在工作之余，應走出家門，主動結交一些志同道合的知心朋友，相互關愛，讓友誼的力量化解一切煩惱和憂傷。這樣對身心健康大有裨益。

“除”，即化干戈為玉帛，化煩惱為動力。遇到來自外界的中傷和反對意見，要多給予諒解、寬恕，站在對方的立場上設身處地地替別人想想，力求做到“己所不欲，勿施于人”。在生活中自信自強，容人容己，心態平衡。