要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀(guān)、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是在事業(yè)上全力地投入，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī);二是要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，人生的悲歡離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊;三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施，為子孫造福。與此同時(shí)，最好能學(xué)會(huì)一門(mén)藝術(shù)，在你的愛(ài)好中尋找樂(lè)趣。唱歌彈琴、寫(xiě)作繪畫(huà)、集郵藏幣，都會(huì)將你帶入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求。

保持心理寧?kù)o。面對(duì)大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。要保持淡泊、寧?kù)o的心理狀態(tài)，盡可能地學(xué)會(huì)現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最好能做到專(zhuān)精一藝，即人無(wú)我有，這樣就會(huì)減輕個(gè)人在競(jìng)爭(zhēng)中的心理負(fù)擔(dān)，并收到事半功倍之效。

適當(dāng)變換環(huán)境。一個(gè)人在缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，而過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。在全新的環(huán)境中接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理狀態(tài)。