春季陰天多 當(dāng)心心理“感冒”——都說(shuō)，冬天來(lái)了春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？現(xiàn)在冬天漸漸遠(yuǎn)去，春天的氣息已然來(lái)臨，然而近來(lái)天氣多陰霾，很多南方地區(qū)甚至陰雨連連，心理專家提醒大家春季陰天多，當(dāng)心心理“感冒”！

心理“感冒”的標(biāo)準(zhǔn)

感到情緒低沉，悶悶不樂；對(duì)生活感到?jīng)]意思；自己感覺思維和反應(yīng)總是比平時(shí)慢半拍；遇到事情經(jīng)常自我責(zé)備、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了；容易疲倦、不愿活動(dòng)；心中有莫名其妙的煩惱；工作效率下降，注意力容易分散；特別容易受驚，也容易傷感，感情脆弱；抱怨身體各處疼痛，但又查不出問(wèn)題；沒有食欲或者依靠暴飲暴食來(lái)對(duì)抗情緒的不適；遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對(duì)方對(duì)自己的吸引力；不注意自己的儀表，邋邋遢遢。

如何在春季預(yù)防心理“感冒”

1、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，會(huì)使心情得到愉悅；

2、注意休息，避免過(guò)度疲勞，保持良好的精神狀態(tài)；

3、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂，就會(huì)天天快樂；

4、郁悶、憂愁的時(shí)候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái)；

5、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不必恐慌，可以通過(guò)做一些自己感興趣的事轉(zhuǎn)移不良情緒，或到戶外運(yùn)動(dòng)等解壓方式放松心情；

6、凡事追求完美的人可適當(dāng)降低期望值，在制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn)。 

相信大家只要按照上述內(nèi)容做好春季心理“感冒”的預(yù)防工作，總會(huì)有“雨過(guò)天晴”的晴朗天氣等著大家的！