為了心理健康要對(duì)消極情緒說“NO”！很多時(shí)候，一個(gè)人的心理健康與否直接影響他今后人生的道路與發(fā)展，因此心理治療專家提醒大家，為了心理健康要對(duì)消極情緒說“NO”！

河南省某大學(xué)一名學(xué)生：我是一名長(zhǎng)得丑又自卑的女孩子。上大學(xué)后，宿舍的人不喜歡我，我也不喜歡她們。我沒什么朋友，也沒什么特長(zhǎng)，身體也不太好。但我喜歡陽光照在臉上，喜歡小動(dòng)物，喜歡一個(gè)人靜悄悄地活著，我喜歡一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往。可是，上大一時(shí)我許多科目考試都不及格，補(bǔ)考要交很多的錢，我是不是很差勁啊?

心理專家指出：“長(zhǎng)得丑”、“沒有特長(zhǎng)”、“別人不喜歡我”、“我也不喜歡她們”……這一連串的“貶義詞”構(gòu)成了你對(duì)自我和你與他人關(guān)系的評(píng)價(jià)。

別這樣定義自己和他人。人對(duì)自己和他人的概念與人的行為模式會(huì)構(gòu)成相互強(qiáng)化的反饋圈，那就是積極(消極)的概念帶來的積極(消極)的行為，而積極(消極)行為又會(huì)進(jìn)一步鞏固積極(消極)的概念，因此若不改變你的概念，可能不僅僅是補(bǔ)考的問題。

你也許會(huì)說了：“我身上有那么多缺點(diǎn)，這確確實(shí)實(shí)是客觀存在的，你說我怎能對(duì)自己有積極的評(píng)價(jià)呢?依我看，你并非像你所描述的那樣糟糕，比如你喜歡陽光照在臉上，喜歡小動(dòng)物，這既說明你是善良的，也說明你是心存光明和希望的。因此，這里有一個(gè)看待事物的角度問題。假如你能看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也能看到別人的長(zhǎng)處和好處，對(duì)自己就容易建立信心，你對(duì)他人就容易有友好親善的行為。反之，如果你專盯著自己和他人的消極面看，甚至把本該算為優(yōu)點(diǎn)的東西也當(dāng)成了缺點(diǎn)，那么你肯定活得壓抑、活得卑微、活得沒勁。

自卑者專盯著自己和周邊消極的東西，以為這就是全部現(xiàn)實(shí)，然后又花相當(dāng)大的勇氣使自己相信：“由于這些現(xiàn)實(shí)，所以我什么都不行，也不會(huì)有人喜歡我。”現(xiàn)在，是你該對(duì)這種觀念說“no”的時(shí)候了。