隨著社會的不斷發展，健身運動自然成為人們休閑娛樂、提高生活質量的重要方式和途徑，尤其是近幾年，運動更受人們的青睞。心理專家研究發現，各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力，有針對性地選擇體育鍛煉能有效地糾正心理缺陷。

自大的人凡事喜歡逞強，過于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。因此我們不妨有意選擇難度較大、動作較為復雜的運動，如跳水、體操、馬拉松等項目，或者找一些實力水平遠超過自己的高手進行象棋、乒乓球、羽毛球等項目的對壘。人外有人，天外有天，多體驗運動的艱難，有助于克服自負、驕傲的毛病。

急躁的人缺乏耐性、急于求成，往往因一時沖動犯下錯誤。要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運動項目。因為這些運動強度不高，強調持久性和耐力，堅持從事這樣的活動，能幫助人調節神經系統的活動，增強自我控制能力，從而達到穩定情緒、克服焦躁的目的。

自卑的人缺乏應有的自信心，習慣于未上戰場就先打退堂鼓，經常擔心自己完不成學習任務，挨老師、父母的罵。這些人可以選擇一些簡單易做的體育項目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。這些項目簡單易行，有助于舒緩繃得過緊的弦，不斷提醒自己我還行。堅持鍛煉，自信心一定會逐步增強。

孤僻的人人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。這些人建議少從事單人的運動項目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，使運動者更加熱愛集體，逐步適應與同學、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。

最后，心理學家總結，運動不僅能強健身體，只要選擇了恰當的運動方式，還能舒緩一些異常的心理現象。