經過多年的臨床經驗，心理學家總結發現，在做心理咨詢時，有嚴重心理問題的，往往不是那些看上去喜歡和別人大吵大鬧，或是愛哭哭啼啼的人。因為這些人，他們往往通過吵鬧或流淚，把負面情緒進行了宣泄，盡管這種宣泄的方式未必是最合理的。

而那些在生活或工作中看上去最正常的人，不少卻有著明顯的心理沖突，尤其是那些受過良好教育、自我要求高的人。他們的理性知道正確的想法該是怎樣的，但是他們又控制不了感性的情緒。其實，他們需要了解一些基本的心理衛生常識，要學會自我辨別心理狀態，如果可以認識并面對自己有抑郁或焦慮傾向的事實，他們給自己的心理壓力，也許不需要像雙重性格這么大。

尤其在心理障礙影響了正常工作、生活時，例如，不愛與人交流或容易讓別人覺得耐心差，大腦效率低，注意力不太集中，頭漲、記憶力下降等等狀況出現，他們需要及時尋求心理援助。對象可以是心理醫生，也可以是親朋好友，只要進行適當的宣泄，并獲得一定的理解和安慰。

要說明的是，心理醫生并不是很神秘的，與心理醫生的聊天也未必是很愉快的，因為他要幫助求援者直面內心的問題，這個過程有時甚至是痛苦的。但是，只有勇敢地直面，你才能獲得改變現狀的勇氣。至少，你可以清醒地意識到自己存在的心理問題，這是很重要的自我識別過程。