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心理專家教你如何改善拖延癥

心理專家教你如何改善拖延癥

44萬人都在討論“拖延癥”

明明知道該做什么,卻總下不了決心,總不能付諸實施。有人把這種精神狀態概括為“拖延癥”。

拖延癥,不是一個嚴格的心理學概念,它是近來網絡上流行的一個詞。在新浪微博上,“拖延癥”成為一個熱門討論話題,參與話題討論的有44萬人。在豆瓣網上,有人專門成立“戰拖會”小組,網友們聚在一起,共商如何戰勝“拖延癥”。

與“拖延癥”相伴而生的心理問題

什么是拖延癥?做事拖拖拉拉,沒有緊張感,算不算拖延癥?網友認為,單純的做事拖拉或是懶得去做,只能定義為“拖延”,也僅是一種壞習慣,改正它并不 難。當“拖延”已經影響到情緒,如出現強烈自責情緒、強烈負罪感,不斷地自我否定、自我貶低,伴生出焦慮癥抑郁癥強迫癥等心理疾病時,才能稱之為“拖 延癥”。

在新浪微博上,參與討論的網友多數有同感。有網友列舉了一些“拖延癥”的表現:1.看著工作任務、報告就煩,能拖一秒是一 秒;2.總覺得自己很忙,但又確實沒有可忙之處,于是每過幾十秒就會刷新網頁;3.心里雖很焦慮,但還是想“再等等,就一下下”;4.不愿意睡覺,喝杯水 轉身看部劇,不知不覺就拖到了凌晨兩三點。

深入了解,可以在網上發現很多因拖延而痛苦不堪的網友。在某網站上有一個名為“我們都是拖延 癥”的小組,小組成員用文字宣泄著拖延帶給他們的痛苦、悲傷、懺悔、無助以及絕望——“拖延癥,我想流淚”,“真的沒有救了嗎”,諸如此類;更讓人驚訝的 是,小組成員以每天30人的速度在遞增。不過,組內的發言很多都是個人經歷的列舉,并沒有太多專業書籍以及專業人士的指導。

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