為了更清楚的說明這個過程，我們舉一個強迫癥的例子。假如你在照顧小孩的同時，突然間出現了一個想法，我會將小孩扔出窗外，然后對于這個想法，你覺作為一個母親是不能有這樣的想法的，然后你開始斥責自己，覺得自己是一個壞媽媽。還可能會有很深的害怕和焦慮感，擔心自己是不是真的會這么做，然后極力的想要控制這些想法，同時也盡量的避免和孩子的接觸。

 

以上的例子，我想對于那些有強迫意向的患者，一定是非常的熟悉，我們來看這個過程，從中你發現了什么？我們能很明顯的發現一點就是思維對于我們的影響是多么深刻！我們借著以上的例子來說一說思維的過程，來搞清楚思維到底是怎樣影響我們的。

 

我們一般把這個過程分為兩個階段，第一個階段是原生的一個思維的形成，在例子中“我會將小孩扔出窗外”這個想法就是這個原生的想法，它是第一個腦袋中形成的想法，這個想法是沒有辦法消除的，我相信你們一定想過很多的辦法試圖消除它，結果呢？往往這些試圖消除這個想法的努力最后只會造成更多難以估量的痛苦。

 

第二個階段就是緊隨其后的由于第一個想法的出現所產生的次生的想法。其中對我們影響最大的有兩個思維類型：評估和自我概念化。評估主要指的是對事物的判斷，比如上面例子中“覺得作為一個母親是不能有這樣的想法”就是屬于評估的類型。自我概念化主要指的是對自身做出評價，一般會用“我是”這樣的句式，在例子中“覺得自己是一個壞媽媽”就是屬于這個類型。還有兩個常見的類型介紹給大家，一個是預測型，是指試圖對未來做出預見。還有一個是后置型，指的是嘗試對過去的經歷加以理解和分類，比如“如果以前那件事情不發生，現在就不是這個樣子了”之類的。而往往出問題的就是在這第二個階段，就是因為我們的這個階段中的想法讓我們陷入到了一個漩渦和惡性循環中去。然而值得高興的是，并不像第一個階段的想法是不受我們控制的，我們完全可以通過學習和練習來改變第二個階段發生的事情。