不錯，貶低自己總比提高自己來得容易和保險；但不應(yīng)忘記，活著的目的之一便是成長發(fā)展，所以如果拒絕成長成為一個自愛的人，則無異于選擇死亡。深刻認識到這些之后，你便可以著手為“愛自己”而進行一些練習(xí)。

 

自愛練習(xí)首先始于你的思想，你必須學(xué)會控制自己的思維。這就要求你無論何時何地都要及時有意識地發(fā)現(xiàn)自己的自我輕蔑行為。如果你能當場“捕獲”這種行為，你便可以審視這種行為背后的思想過程。

 

譬如，你發(fā)現(xiàn)自己剛說了句自我貶低的話，如“我真沒什么了不起，這回考試得優(yōu)秀，我想只不過因為運氣好”。這時，你頭腦中應(yīng)馬上敲起警鐘：“我又說這種話了，又做出這種自我嫌惡行為了。但我現(xiàn)在已經(jīng)意識到了，下回我不會重蹈覆轍。”你的戰(zhàn)略方針是糾正自己的話，對自己大聲說：“剛才我說我運氣好，可這和運氣根本沒有什么關(guān)系。我考試得優(yōu)秀是因為我應(yīng)該得優(yōu)秀。”這便是向自愛邁出的一小步，這一小步便是你意識到剛才的自我貶低行為，并決定糾正它。以前，你曾有自我貶低的習(xí)慣，現(xiàn)在，你意識到需要糾正它，并決定努力糾正它。這就像學(xué)開車時換擋變速一樣，到最后你將會養(yǎng)成一種新的習(xí)慣，而不必時刻考慮著自己的動作。你很快就會自然而然地習(xí)慣于各種自我愛慕行為。

 

一旦你有了正確的思想認識，令人振奮的自愛活動便出現(xiàn)在地平線上。下面列舉了若干此類自愛行為，自我價值的建立能啟發(fā)出你的自尊感，因而你還可以進行其他新的行為練習(xí)：

 

--以愛或接受的態(tài)度來對待別人的善意表示。當別人做出善意表示時，不要馬上表示懷疑，而應(yīng)接受這些表示，同時說聲“謝謝”或“你那樣認為，我很高興”；

 

--如果你覺得自己確實在愛著某一個人，就去當面大聲告訴他“我愛你”。在你等待對方的反應(yīng)時，你可以為自己敢于冒此風險而感到欣慰；

 

--在飯館里，不管其價錢如何，要一份你十分喜歡的菜，讓自己享享口福，因為你有資格吃這道好菜。在所有商店包括在雜貨店選購你喜歡的東西，讓自己享用所喜歡的商品，因為你配得上這種享受。同時，杜絕這方面的自我克制行為，除非這種行為是絕對必要的，但這種情況極為少見；

 

--在一天的勞累之后，睡一小會兒，在一頓飽飯之后，到公園去散散步，而不管你有多少事情要做，這樣可以調(diào)節(jié)情緒使你精神振奮如新；

 

--加入一個組織，或報名參加一項自己喜歡的活動。也許你是個家庭主婦，以前因為家務(wù)事太多而無法抽出時間這樣做。如果你決定愛自己，并想從各個方面去體驗自己所向往的生活，那么你照顧的那些人將學(xué)會自我依靠，而且你也不會因此對他們產(chǎn)生怨恨。這樣，你為這些人服務(wù)是出于選擇，而不是義務(wù)；

 

--認清嫉妒是一種自我貶低的弊病，從而予以摒棄。如果你把自己同其他人加以比較，并因此認為自己得到的愛比他人要少，那么你就是將他人看得比你還重要，你是在通過別人來衡量自己的價值。