找到毅力助推器，增強你的意志力
擁有堅定的毅力確實不錯，可它不是能任意扳動的開關，需要時就能釋放更多。其實是一些神奇的心理和生理因素使毅力變得或強或弱。找到毅力助推器，增強你的意志力！
吃對食物會讓你從控制體重到保護心臟等各個方面大有不同，而專家將這歸結為一點——毅力。擁有堅定的毅力確實不錯，可它不是能任意扳動的開關，需要時就能釋放更多。其實，是一些神奇的心理和生理因素使毅力變得或強或弱。記住這些意想不到的毅力助推器或殺手，那下次當你的面臨挑戰(zhàn)時，你就知道該如何做了。
1.睡眠不足7小時，意志力會變弱
休息不足不僅讓你心情變差，還會使調解食欲的荷爾蒙分泌紊亂。“當你勞累時，體內生長素（產生饑餓感的激素）和瘦素（調解代謝的激素）會分泌失衡，”即將面世的FatDietforDummies的作者ErinPalinski稱。那樣會增強你的食欲，令你迷上油膩和甜的食物。所以，整夜酣睡意義就在于可以讓你遠離暴飲暴食和不加選擇的往嘴里塞垃圾食品。
2.自我感覺良好時，意志力會增強
這跟第二十二條軍規(guī)何其相似？“對自己的形象和身體狀況感覺良好時，意志力也是最強的時候，“因為意志力幾乎調用了你所有的情緒“。感到緊張、生氣或悲傷時，所剩的情感資源就不足以支撐毅力了。所以，剛跟朋友吵完架或孩子才惹你生完氣時不要節(jié)食。
3.經期和排卵期，意志力會變弱
Bartell解釋說，剛排完卵和來月經前體內雌激素水平會激增，使身體分泌出諸如皮質醇等壓力激素。讓我們有或戰(zhàn)或逃的反應——身體認為即將受到傷害，會燃燒脂肪瞬時釋放大量能量。經期情緒變糟，意志力可能到達崩潰的邊緣，因此我們覺得吃會讓我們心情好一些。那該怎么辦？用手去抓那根巧克力棒之前問問自己“我是真的餓了嗎”。
4.吃有益于身體健康的食物，意志力會增強
較之那些不太營養(yǎng)的食物，機體更易消化富含天然維生素、纖維素和蛋白質的食物。你的身體越省事，你體內儲存的能力越多——你就越不會鐘情于那些會讓你體重下來的食物了。而另一方面，如果常吃含脂、含糖、含鹽量很高，或是單純的碳水化合物類食物，只會激起你的食欲，令你想要攝入更多這些對健康不利的食物。當你吃的食物令你心情愉悅時，你更難擁有堅定的意志力，而你可能會沉溺于這種從吃食物中獲得的快感。所以，堅持健康合理的飲食習慣，你就不會經常光顧垃圾食品了。
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