人生不如意常八九，每個人都有失意與困惑的時候，如不注意調劑疏泄，就會導致自己陷入郁悶、焦慮、悲痛等心理困境之中。雖然外界的幫助固然重要，關鍵還是自我“解救”，因而每個人都應學會幾招心理困境的自救法。

第一招 找人傾訴

“有時候，看心理疾病并不難，就一字——聽。”這是一位心理專家的說法，他認為，“對于有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現出來，那么這些不被表現出來的東西將摧毀患者。如果能將自身內心的東西表現出來，那么這些被表現出來的東西將拯救患者。”

所以，找個合適的“聽眾”去傾訴，是走出心理困惑的最佳選擇。

第二招 改變環境

心境與環境，緊密相關，人清潔了環境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，甚至把窗簾、床單、桌布換一換，改變一成不變的環境，也能讓人精神煥然一新。如果有興趣，再買上幾盆花，從植物的生長中感受希望和活力。

第三招 松弛身心

現代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內心無法寧靜。但“萬物蕓蕓，各歸其根”，歸根曰靜，靜曰復命。于是，回到家或宿舍可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態里，心胸自然會開闊。

第四招 戶外旅行

憂郁是一種愁悶的心理困惑，經常走到戶外，有條件時出門旅行，在人際交往中尋找積極樂觀的快樂因子，能較好地消除憂郁效應，激發樂趣，調劑精神，具有愉悅效應。