在職場上，你是否時常感到悶悶不樂，有時情緒波動以致影響工作和生活，并且長期失眠?小心，也許你正被無形的職場壓力困擾。14名都市白領在一心理教育中心內，由專業心理疏導師引導對著鏡子扮喜怒哀樂四種表情釋發壓力。

白領感覺職場壓力大

昨日下午，從事心理疏導的專業培訓師陳薇讓14名參加活動的白領圍成圈，席地而坐。陳薇強調，要想減小自己面對的壓力，一定要記住別把自己太當人，因為過多地強調自我意識，不僅很難和周圍環境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。

在自我介紹部分，白領們談到，都市生活節奏越來越快，他們的職場壓力前所未有的大。“我以前是職業女性，后來結婚、生子，現在重新開始工作，突然覺得找不到方向，壓力很大。”昨天，白領陳女士帶著3歲大的女兒一同來參加解壓活動。

“我是一名基層工作者，來自社區居委會，大家可能覺得居委會的事兒就是大爺大媽的事情，其實我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發泄一下壓力。”活潑開朗的小李是個年輕的女孩。

一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒想到同學聚會，看到別的同學現在活得更滋潤，他頓時覺得壓力巨大又努力無門。

對鏡扮喜怒哀樂解壓

陳薇指導白領們對著鏡子練習喜怒哀樂四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎?”陳薇引導白領們仔細觀察鏡中的表情變化。參與表情練習的白領們突然明白，原來自己一直抱怨看別人臉色的同時，其實自己也在不自覺地給別人擺臉色。

在放松催眠環節中，陳薇就著舒緩的音樂用聲音指令、帶領席地而坐的白領們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺得輕松了許多。兩個小時的心理解壓結束后，14名白領均表示身心倍感輕松。

心理專家提醒，都市人的工作壓力不光來自于工作，很多壓力是自找的，“很多事即使自己努力也無法改變，而一味強調自己努力就可改變現狀，只會增大不必要的壓力。”

心理師強調，過多地強調自我意識，不僅難和周圍環境融合，且易放大壓力和挫折。