我們在工作生活中總是能看見這樣的身影，他們?yōu)榱斯ぷ骰鹆θ�開，拼命的工作，加班加點的工作，有時候加班熬夜到很晚，嚴重的影響了睡眠時間，長久的如此，讓體力透支，到最后就會讓滿腔的熱血變?yōu)闈M心的疲憊。

判斷是不是“倦怠綜合征”注意三個信號

一般情況下，患上“倦怠綜合征”的人都會出現(xiàn)三個明顯的癥狀，這三個癥狀會成為信號，警示人們。

第一，情緒消耗感。人們此時會感到自己非常疲憊，無論是心力還是精力都有一種被耗空了的感覺;

第二，去人格化。過分為他人考慮過后的結果就是有時候會不把人當人，僅僅把對面的人當成一個物品，進行機械性的對應，不能為別人考慮，待人接物也毫無感情;

第三，個人成就感減退。在工作中逐漸消退對工作的成就感，產生一種“反正怎么努力也不會有結果”的心情。

不僅是“感情勞動”的人容易患上“倦怠綜合征”，所有的人都有一定的患病風險。想要避開風險，就一定要重新審視自己的生活方式，否則好不容易有了喜歡的工作和遠大的志向，卻這樣被磨掉了豈不太過可惜?

教你三招自我保健，周末徹底忘掉工作!

首先，開啟自己的“ON”和“OFF”開關。對工作熱情的人，往往在周末的時候也想著工作的事情，持續(xù)和同事保持工作上的聯(lián)系，責任心更強一點的人可能還會產生一種時效性的緊張感。因此，“工作的時候就專心工作，休息的時候就忘記工作，好好享受悠閑的生活”的“公私分明”的生活方式是很重要的。

其次，工作不要追求完美。比如，有時候會想“作為護士必須做合格的白衣天使”“作為上司必須做受到部下仰慕的上司”，但實際上，這是在為自己設定工作角色，而工作的時候，為了保持這種固定的形象，不知不覺之間就會過分努力，忘記了適合自己的工作方式。其實，不管是什么職業(yè)都是各不相同的，保持自己的風格就是最好的，不要過分追求完美。

再次，有意識地去休息。如前文所述，人在繁忙的時候會充滿活力，完全忘記了自己還需要休息這回事。但如果一直不休息，想要“一鼓作氣”，疲勞就會不斷積累。即使繁忙的時候，也要注意讓自己休息，有意識地不去加班，保持持續(xù)的好精神才能一直良好地工作下去。