年底綜合癥壓力山大怎么辦?面對著在年終的時候工作上事情的積壓，一下子解決不了，然后就要面臨著新一年的工作安排，產生的極大的壓力如何才能高效的解決問題呢?

一 、年底綜合癥之“獎金壓力”

忙活了一年，臨到年終歲尾之際，很多人出現了“浮躁風”。

因為各式各樣的評比、各式各樣的聯歡、各式各樣的總結讓人在正常的工作之余顯得焦頭爛額。最近微博上火熱的話題之一就是年終獎能拿多少，如果拿不到年終獎又該怎么辦?據《法制晚報》調查結果顯示，49.78%的人表示在這種情況下就選擇跳槽，尋求效益更好的公司，為自身謀取福利，有24.11%的人表示無所謂發不發年終獎，只要能正常發工資就好，同時還有24.11%的人選擇留下，與單位共進退，一起渡過困難時期。可見，年終獎不僅是對于一個人一年來的獎勵，也是是否跳槽的一個衡量指標。

二 、年低綜合癥之“家庭壓力”

年終歲尾，來自家庭的壓力也讓人們很焦躁。成家立業的要考慮一家人的年底開銷，又要考慮房貸壓力等等，還要考慮如何孝敬父母，被夾在家庭的中間壓力巨大。

而沒有結婚的到了年底，就要面對著來自父母的碎碎念和親友的追問，整個假期似乎變成了相親大會。被逼婚也讓年輕人承受著巨大的壓力。

一到年底總難免少不了各種聚會，呼朋喚友，而在具聚會上又少不了回望一年，推杯換盞之間也會看看自己在這一年中到底如何，而一旦差距過大，對于很多人來說也是個不小的壓力。

三 、年底綜合癥之“年會壓力”

一到年底反倒比平時更忙，而本應抱著迎新年的心態卻碰上了繁瑣的工作，難免讓人在不適應當中產生焦慮。年底似乎比平時更加漫長。

各個公司企業也都會開年會，據《揚子晚報》昨天報道，年終歲末，年會成了白領們熱議的話題，準備年會成了工作之外的重頭戲，甚至是主要工作，有人樂在其中，有人深有壓力。調查顯示，66.4%的受訪者表示自己患上了“年會恐懼癥”，其中18.1%的人有“非常嚴重”的“年會恐懼癥”，48.3%的人“比較輕微”，有25.0%的人因為要表演節目而感到焦慮。

四、 年底綜合癥之“身體壓力”

以上種種壓力匯總到一起就成了身體的負擔，長時間的壓力焦慮得不到釋放和緩解，會造成情緒不穩定，嚴重者會出現易激惹、暴躁、發脾氣，影響人際關系及工作效率。

而一到年底，大小醫院的精神心理科也迎來了一個小高峰。而前來就診的都是被“年底綜合征”所襲擊的人們。

為此，可以找些適當的活動來宣泄這些壓力求得身體的釋放。可以通過找朋友聊天，或其他娛樂項目來分散注意力代替購物，減緩壓力的同時保持心理平衡狀態。

上面小編為大家整理的一些小建議，相信大家看了之后都能夠在年終未了時刻找到屬于自己減壓的一個方法，讓自己過上一個快樂的新年。