每個人都不可能天天保持陽光心情，但是當(dāng)心情出現(xiàn)灰色調(diào)，一定要引起自己的注意，要重視起來，不然會引發(fā)很多不可收拾的局面和事情。

近期，某地多名大學(xué)生不堪流言壓力先后輕生的事件，引起大家廣泛心理關(guān)注。不難發(fā)現(xiàn)，“灰色情緒”的長期積壓將導(dǎo)致悲劇發(fā)生。陜西省心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長紀(jì)木茂在采訪中表示，隨著城市生活的節(jié)奏的加快，競爭日益激烈，工作、生活及各方面壓力，使許許多多的年輕人飽受折磨，還有不少人用透支心理健康成就自己的事業(yè)。如何認(rèn)識和減緩自身的“灰色情緒”，成為都市人群中一個不容忽視的問題。

“隱型”病癥更危險

市民劉先生就是一個典型的例子，他由于工作壓力大，半年前總是莫名其妙的心慌，而且上班根本沒有辦法安下心來去做事情，看了多家醫(yī)院，都沒有什么問題，但是每天早上起床之后總是胸悶、心慌、氣短，喉嚨堵得慌，而且后背發(fā)緊發(fā)沉，晚上常常徹夜難眠。最后，心理專家進(jìn)行心理量表測試、訪談觀察之后初步診斷其為“焦慮癥”。

紀(jì)木茂對記者說，隨著人們對健康的日益重視，體檢也越來越細(xì)化，大家對自身出現(xiàn)的“異常”狀況很容易會被發(fā)現(xiàn)，但除了軀體上的疾病，心理疾病卻難以察覺。

他給記者舉了個例子，社會結(jié)構(gòu)形成一個類似于“生物鏈”的體系，在這種體系當(dāng)中，位處于蔓延中段的人群面臨激烈的競爭、精神壓力偏大，這些人的心理容易處在失衡狀態(tài)，形成"灰色情緒"。如不合理有效的減緩“病癥”，心理問題就會象個雪球一樣越滾越大。

灰色情緒及時釋放

“ 若是壓力不能及時得以排除，長期積聚，無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應(yīng)。 ”省人民醫(yī)院心理科主任張?zhí)觳急硎荆�心理疾病是一種看不見摸不著的疾病，更不可能化驗檢查。因此，經(jīng)常調(diào)節(jié)自己的心理壓力，有條件的話最好能夠定期做檢查。他介紹，在現(xiàn)代生活中，由于工作緊張，人際關(guān)系淡漠等因素的影響，人們的心理壓力越來越大。他建議，對于輕微的壓力，人們可以通過自我調(diào)節(jié)來消除，或定期去一些心理健康機(jī)構(gòu)接受專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，如果處理得當(dāng)，還能將壓力轉(zhuǎn)化為人生的動力，促進(jìn)奮發(fā)進(jìn)取。