春節將至，無論路途多么遙遠、人群多么擁擠，依舊阻擋不了人們歸心似箭的心情，很多朋友邁上了匆匆回家的步履。但也有人對回家產生了遲疑，甚至恐懼春節的到來，人們稱之為“恐歸族”。

他們可能是大齡青年，可能是所謂的“蟻族”，暫時失業者，以及所有在過去一年中曾經延宕、受挫、得不償愿的人。據了解，在這佳節臨近之際，很多人的壓力反而達到最高點。

那么節前應該如何“減負”，快快樂樂地過年呢?下面就看看小編為大家總結的應對“恐歸”心理的一些招數吧。

一、調低心理預期。不要過分強調回家的攀比、匯報功能。

一般來說，中國人有“衣錦還鄉”的傳統心理，但真正做到衣錦還鄉的人并不多，因此有些人因為自己沒有做出成績，在春節回家時會感到不安。

我們不妨這樣想，其實現實和理想還是有差距的，每個人都有自己的滿足和評價成功的體系，如果適當調低自己的心理預期，把回家過年情感交流作為主要任務，而不是把成就作為自己最在意的事，那么你就會義無反顧地回家和親人團聚。

另外，春節回家帶禮物，不要把自己“拔”得太高，非要給自己規定帶多少財物回鄉，才是成功的標志。其實春節對于一家人來說，就是團聚共享親情的節日，哪怕是幫媽媽刷刷筷子洗洗碗，給爸爸捶捶后背揉揉肩，都是最好的禮物。

二、接納自己現狀，變壓力為動力。

恐歸族要從心態上進行調整，自己減壓。

接納自己的現狀，過去一年如果確實沒有達到理想狀態，我們承認，但是我們也曾經努力過了，目前并非失敗，只是暫時沒有獲得想要的成功而已。

接納自己現狀的同時，把壓力轉化為動力，把父母的督促、禮品、紅包都作為來年的動力，沒有伴侶的人，可以在2010年積極擺脫光棍身份，爭取做個"脫光族";沒有錢的人，來年要更加努力工作。

三、理解父母及關心我們的人。理解對方只是善意地關心與提醒，并非惡意為難。

恐歸族們要了解，對于老人來說，親情的撫慰要大于經濟上的撫慰，老年人最害怕的是孤獨感。雖然個人事業成功會給父母帶來滿足和安慰，但父母最需要的是大年三十團聚的感覺。

春節本是團聚的時刻，在外工作，平時就很少有機會回家看望父母。在春節團聚的特殊時刻，沒有子女陪伴，父母會倍感孤單，沒有子女陪伴，過年的喜慶味可能會大打折扣。對于那些關心我們的人，要理解對方只是善意的問候和關懷，并非惡意為難。

所以恐歸族們一定要頂住壓力，調整好心態，積極爭取回家過年。或許當你踏上回家之路的時候，會發現你所擔憂的那些其實并沒那么可怕，回家是對父母最好的禮物，也是對自己最好的安慰。