我們知道，我們的身體的生長發育和維持身體器官的功能正常運轉都需要我們能每天為身體補充充足的營養，事實上，保證我們的心理健康，心理營養的補充也是非常重要的，如果我們的心理長期嚴重缺乏營養素，則會影響心理健康。

首先，最為重要的精神營養素是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發育。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業家庭上增添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。而老年人晚年幸福是關鍵。

第二種重要的精神營養素是宣泄和疏導。心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾，進而成為心理障礙。適當的宣泄和疏導可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

第三，善意和講究策略的批評。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，但過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理。遇到這種心理病毒時，應提高警惕，增強心理免疫能力。

第四，堅強的信念與理想也很重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心理暗區。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時，保持積極健康的心態。

第五，寬容是心理健康不可缺少的營養素。寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。