現實告訴我們，似乎我們人人都有拖延癥。雖然這看似普遍也不是很嚴重的問題，但是，如果繼續下去，很可能會讓我們的生活和工作效率降低影響到正常的生活，如果朋友們正在被拖延癥困擾著，不如試試下面的這些方法，因為這些方法可以讓拖延癥一去不返。

1. 站起來動一動

改變拖延癥的一個極佳渠道就是改變你的視線范圍。與其整天坐在電腦或電視前，不如站起來，做做伸展運動，原地慢跑，做幾下俯臥撐，一直到你的心境有所轉變再停下來。

2. 設置備忘錄

每天(或者每小時)建立一個備忘錄來提醒自己做些什么，或至少沒有在浪費光陰(除非你有很多光陰可以揮霍)。你也可以設置一些備忘，來記錄一下激勵自己的名言警句。

3. 交一個上進的朋友

有一個朋友支持自己最能督促你去實踐自己定下的目標。如果你在過程中又犯了拖延癥，你這位積極向上的朋友會把你拉回正途。

4. 學會言出必行

這條技巧可以與身邊人甚至是與上文提及的那位上進的朋友一起來做。一個好方法就是在公開場合清晰地表達出你將作出改變的決定。比如上社交網絡、寫博客、寫信，采取一切能讓你踐行自己承諾的方法。

5. 每天有所創新

無論是怎樣形式的創新。藝術作品、照片、視頻、日記、代碼，只要能讓你養成創造性思維，開動腦筋。