在我們的生活中，突發(fā)事件總是會(huì)發(fā)生，每個(gè)人都會(huì)遇到過(guò)，不過(guò)，有的突發(fā)事件會(huì)給當(dāng)事人帶來(lái)心理上的影響，而這些心理陰霾會(huì)影響到當(dāng)事人以后的生活，所以，應(yīng)對(duì)突發(fā)事件給我們帶來(lái)的不好影響，我們應(yīng)該怎么做呢？

進(jìn)入3月以來(lái)，昆明發(fā)生暴恐事件、長(zhǎng)沙發(fā)生街頭砍殺市民事件以及馬航飛機(jī)失聯(lián)，這幾起災(zāi)難事件成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。各種媒體爭(zhēng)相傳遞相關(guān)信息，各種聲音都在表達(dá)對(duì)事件的情緒：有悲傷、有憤怒、有痛心、有不安……幾乎每個(gè)人的心理都受到了不同程度的沖擊，有人甚至因此影響正常的生活和工作。近日，成都、廣州接連發(fā)生幾起集體逃跑狂奔事件，都是因?yàn)槁?tīng)到有人喊“有人砍人了”，所幸的是很快被制止，才沒(méi)引起更大的騷亂和傷害，而警方也已經(jīng)將謊言的傳播者處理歸案。

心理學(xué)專(zhuān)家指出，突發(fā)事件的發(fā)生往往出乎人們的意料，當(dāng)災(zāi)難性的突發(fā)事件發(fā)生時(shí)，如地震、空難、恐怖襲擊，人們就會(huì)處在一種緊張的狀態(tài)下，這時(shí)內(nèi)心的平衡被破壞了，會(huì)出現(xiàn)心理紊亂，比如焦慮、緊張、恐懼、壓抑、痛苦等一些負(fù)面情緒，這種失調(diào)狀態(tài)在心理學(xué)上叫做心理危機(jī)。

五招應(yīng)對(duì)突發(fā)事件造成的心理危機(jī)

那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)突發(fā)事件造成的心理危機(jī)呢?專(zhuān)家指出：

1.減少或避免看引起強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的畫(huà)面。觀(guān)看帶有暴力、血腥成分的現(xiàn)場(chǎng)圖片會(huì)快速喚醒強(qiáng)烈的負(fù)性情緒，包括恐懼、不安、焦慮、悲傷等;這種低落的情緒狀態(tài)可能會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)影響你的生活狀態(tài)。所以請(qǐng)不要在相關(guān)圖片上停留太久。如果你家里有小朋友，盡量不讓他們看這些畫(huà)面，因?yàn)檫@些視覺(jué)沖擊對(duì)小朋友的傷害可能更大。

2.減少對(duì)恐怖事件的間接接觸。即使你并不在現(xiàn)場(chǎng)，但長(zhǎng)期間接地接觸這些突發(fā)負(fù)性事件也會(huì)對(duì)你的心理健康產(chǎn)生不好的影響。因此，減少刷微信、微博中相關(guān)內(nèi)容的頻率。如果你有朋友有抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的病史，尤其需要提醒他(或她)注意這一點(diǎn)。

3.正常完成你手頭上的事情。由于媒體的傳播，我們難免會(huì)陷入集體的情緒中。集中注意力在你手頭上需要完成的事情，會(huì)讓你緩解消極的情緒。

4.不要放大對(duì)別人的刻板印象。針對(duì)普通公眾的暴力行為是個(gè)別人的行為，施暴者的群體屬性，很容易被放大為對(duì)一個(gè)群體的刻板印象。一些對(duì)群體屬性的描述很容易讓人對(duì)整個(gè)群體產(chǎn)生偏見(jiàn)。