隨著生活節奏快速化，現代人的壓力和痛苦指數大幅提升，憂郁成疾、自殺等社會新聞常出現在媒體上。因此如何保持心理健康對于構建和諧社會十分重要，做到以下“八不要”助你收獲健康心理。

一不要“憂慮過度”

雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。

二不要“高興過度”

高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：“久別親人團聚”、“摸彩中了大獎”等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。

三不要“悲傷過度”

當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鉆入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機。

四不要“猜疑過度”

有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變態。一個人如果心胸過于狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。