身心絕望中如何獲得救命稻草
在生活中,總是會發生一些事情讓人感覺到突然而無法接受,有的朋友可能經過一段時間的痛苦折磨能夠平安的走出來,但是有些朋友可能會一蹶不振讓自己步入絕望的深淵,如果我們想避免自己的心理出現這種狀況,日常生活中我們應該如何來鍛煉自己的心志呢?
1.磨練意志
就是讓自己擁有堅強的意志。生活中常常會有不順心之事,當努力追求的目標得不到滿足時,就會有挫折感。尤其在一些人生轉折點上,如果達不到自己的預期,便會產生巨大的失落和抑郁。意志不夠頑強的人甚至會想到輕生。實際上,這是逃避的表現。正確的選擇是勇敢地接受挑戰。既然已經開始了,就持之以恒,直到達到目標。危機就是危險與機遇共存!
古人云:“天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為,所以動心忍性,增益其所不能。”還有句歌詞是這樣的:“陽光總在風雨后。”越大的收獲就意味著需要越大的付出。
2. 幽默化解
就是善用幽默。有時太專注想一件事,尤其是還未成功的事,就容易鉆牛角尖、不能自拔。此時一種很好的解脫辦法就是利用一點幽默。任何事都有兩面性,但消極的一面有時往往能更容易被發現。請多看看積極的一面,而對于消極的那一面,則應努力把它轉化成有意義的、對自己進步有益處的因素。不管對自己還是和別人在一起時,提起自己的弱點,一笑了之。
3. 移情他物
就是要理智。堅持應該堅持的、放棄應該放棄的。有時,要做到后者往往需要更大的勇氣與智慧。如果一個目標對自己來說是遙不可及,與其讓自己繼續被折磨,還不如選擇另外一條路。有時在最初設定目標時,也許自己對未來的計劃并不清晰、對自己的認識也不夠客觀,于是導致自己付出了許多無謂的努力。如果能及時發現自己之前的失誤,不僅不代表失敗,反而體現出成熟!把同樣多的努力投入到一個新的目標也許會獲得意外的收獲。
4. 神交古人
就是要客觀。現在科技高度發達,有些事情表面看似與以前不同,可實際上性質并沒有改變。討教前輩必定會受益,即使經歷并不完全一樣,但其類似的經驗也足以讓后人借鑒。更重要的是,前人的成功帶給我們希望。既然有人成功了,為什么我們就不能呢?每個人都有自己敬佩的人,而我們一般會向往自己就成為這樣的人。他們都做到了,說明前程還是客觀的。
5. 主動求助
就是要放下面子。實際上,現在很多個人的煩惱也許是一些社會原因引起的。隨著時間的推移、社會的進步,傳統文化的價值觀被不斷挑戰,人與人的交流和互動方式也有了變化。這也許有時會讓我們質疑很多事情,包括人生的意義。所以,在自己迷茫的時候就不要逞強,和別人傾訴一下,讓別人幫助自己。有道是,當局者迷,旁觀者清!
6. 依靠親人
就是要關心自己的家人。作為我們最親的人,家人最能在關鍵的時候伸出援助之手。不要因為害怕親人會對自己產生厭倦或會給家人帶來壓力,就放棄尋求幫助的機會。實際上,親人們隨時準備著幫助我們,親人的幫助往往也是其自我價值的最好體現。相反,如果從來不和家人溝通,當家人知道自己一直備受折磨,卻從來不向他們提及時,則可能因為誤認為自己不信任他們而產生負面情緒。
7. 求助朋友
就是要關懷自己的朋友。如果對自己的家人不好開口講心里話,那就和朋友傾訴吧。他們也許和我們有著類似的人生經歷與生活現狀,相對而言也許更容易理解我們。
8. 尋求心理咨詢
就是要求助于專業人士。有數據顯示,自殺的人有一半是抑郁癥患者。由此可見,求助于專業人士,調整個人認知,對于預防自殺有多重要。可以放心的是,心理醫生并不會批評需要幫助的人。相反,他們會和客戶建立友好關系,理解并尊重他們。
9. 尋求醫藥治療
就是根據醫生的要求服藥。如果因為精神疾病而有自殺傾向,通過服用抗精神病藥和抗抑郁藥,便可很好地穩定病情,消除不良想法。當然自己不可隨意服用藥物,必須嚴格遵循醫囑服藥。
10. 尋求精神撫慰
就是愛自己。有這么個說法,“忙”字之所以這樣寫,是因為其意思是:當人們過于勞碌時,就容易忽略自己內心的想法,最終導致心亡。當代人都十分忙碌,容易迷失自我,忘記自己為什么奔波。抽出一點時間,思考一下自己的初衷、自己的目標,它會給你豐厚的回饋。要努力奮斗,但避免做個“心亡”的“忙人”。
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