喜怒哀樂是我們人類很正常的4種情緒表現方式，在這其中怒的出現，讓它成為了負能量的一種來源，在現實生活中，有些人的怒點很高，不易發怒，但是有些朋友的怒點就很低，在生活中常常發怒。

學會控制好自己的情緒、特別是負面的、不良情緒并在合理范圍內進行適當宣泄也是我們要學的課題之一。以下是專家經過總結得出的控制憤怒情緒的七大利器，僅供參考。

第一，盡量讓自己逃離讓你憤怒的負面環境。

憤怒不僅在情緒上會讓你“小宇宙”爆棚，還會讓你生理上產生許多“不可抗力”，比如肌肉緊張、頭疼、心跳加速以及面部漲紅和胃腸不適等癥狀。這些由負面情緒帶來的生理反應不可能迅速得到消除，你所要做的首先就是逼迫自己離開導致自己憤怒的環境。冷靜需要外在的客觀環境條件的支持。

第二，世界沒有后悔藥吃，發怒之前想想后果。

任何情緒的宣泄必定帶來一定程度的回應，當然憤怒也不例外。任何所謂“不計后果”的怒氣宣泄在接下來的日子里必定會帶來“反彈”，本想傷害別人，未曾料到最后反倒傷了自己的例子是在太多太多。