是人就會有情緒，情緒分好和壞，在現實生活中，通常大家發現自己有壞情緒的時候都想盡早的擺脫，其實身處壞心情中的自己根本沒有精力和能力快速遠離壞情緒，那么我們為什么不學著和這些負面能量和平相處呢？

焦慮和失眠：就像滾雪球

申小姐去看心理醫生，她很煩惱，已經兩個多月睡不好覺了。

睡不好的原因是什么?面對心理醫生的詢問，她很無奈地說，她也不知道。兩個多月前她有過胃痛，繼而覺得全身這里那里都不太舒服，她有點擔心，去醫院做了好多檢查，把內科、內分泌等都查了一通，卻沒有發現什么問題。然而胃口總是不好，身體也總是不太舒服，讓她放心不下：是不是胃神經有什么問題?是不是什么不好的信號?身體怎么會這樣?逐漸地她開始睡眠變差，這更讓她著急，因為都說對于女人而言睡眠相當于美容，睡不好皮膚會變差、人也容易衰老。

她再三問心理醫生：到底是什么原因讓我睡不著呢?自己沒有感情問題的困擾，生活也很悠閑，是本地人，手里有幾棟樓出租，工作也沒什么壓力，但為什么就睡不好呢?說著說著她哭了，顯示出焦慮已經快要把她壓垮。

她究竟在為什么感到擔心?申小姐說，就是睡不著，對于女人來說，總是睡不著，那還得了?就像滾雪球，焦慮加重了她的失眠，而持續的失眠讓她更加焦慮，工作也難在狀態，偶爾有一天睡得不錯，就高興得不得了，并向親友報告這一好消息，可是第二天還是失眠，她煩惱得快要崩潰了。

過度焦慮：欲望過多卻不夠自信

專家認為，申小姐的表現，是對失眠、對健康的一種過度焦慮。一般來說，人的情緒有時間指向，抑郁情緒指向過去，恐懼感指向當下，焦慮的情緒則指向未來，因為覺得未來看不清楚、不知會怎樣，于是產生焦慮。容易焦慮的人，思維模式往往不那么積極、陽光，而是顯得有些復雜，會傾向于灰色、消極，沒那么有彈性。

適度焦慮是正常的，如果焦慮過度，就會影響一個人的生活，出現失眠、情緒問題，整個人也不在狀態。專家指出，“過度焦慮”實際是一種壓力，在焦慮的社會環境中，充滿欲望與壓力的人更容易感到焦慮，也說明他們在現實中較易缺乏安全感，因此對安全的需要特別看重。所以一個容易過度焦慮的人，既說明他有強烈的種種欲望，也說明他滿足欲望的能力不是那么強，或者對自身能力不夠自信。

過度焦慮是導致心理健康問題的常見原因，如果是短暫的非持續性的，一般會導致較輕的心理問題，如果焦慮長期持續，會導致一個人出現心理障礙。

壞情緒沒什么可怕的，學會坦然接受、和平相處，那你就掌控了自己的情緒。一個能顧掌控自己情緒的人，離成功也就不遠了。