做夢(mèng)是件很普通也是很正常的事情，做惡夢(mèng)也是每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的事情，但是，有一些朋友卻常常會(huì)做惡夢(mèng)，甚至是睡著了就做惡夢(mèng)。長(zhǎng)時(shí)間的被惡夢(mèng)糾纏不止影響到自己身體健康更會(huì)影響到自己的心理健康，想要擺脫它，我們應(yīng)該如何做？

場(chǎng)景是模糊不清的。一條漆黑的巷道，被沉沉的霧籠罩著。身后什么也看不見(jiàn)，兩旁遙不可及。背后響起漸漸逼近的腳步聲，耳旁的呼吸聲越來(lái)越清晰。心理恐懼蔓延全身，感覺(jué)有人扯拽胳膊，想喊，口中卻怎么也發(fā)不出聲音。于是在恐懼中冷汗?jié)i漣、顫抖、沉淪，最后猛地驚醒。有誰(shuí)從沒(méi)遭遇過(guò)一次混亂且令人心悸的夢(mèng)魘呢?為什么無(wú)數(shù)恐怖和懸疑小說(shuō)作者對(duì)發(fā)掘惡夢(mèng)如此樂(lè)而不疲?

幾乎每個(gè)人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：自己做了一個(gè)情節(jié)曲折的夢(mèng)，在夢(mèng)中大腦清醒，邏輯清晰，可是第二天醒來(lái)后就很困惑，“這些亂七八糟的東西是從哪兒來(lái)的?我怎么會(huì)做這樣的夢(mèng)呢?”

做夢(mèng)也能學(xué)東西

據(jù)阿根廷《民族報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，阿根廷神經(jīng)科專(zhuān)家克勞迪奧·波泰斯塔近日指出，惡夢(mèng)與沒(méi)有治愈的精神創(chuàng)傷、給個(gè)人留下深刻印象的畫(huà)面或故事有關(guān);兒童更容易做惡夢(mèng)。波泰斯塔也是阿根廷夢(mèng)學(xué)會(huì)主席。他認(rèn)為，雖然惡夢(mèng)與夢(mèng)游、夢(mèng)囈同屬一類(lèi)疾病，但它有著自己的特點(diǎn);做惡夢(mèng)的人一般醒來(lái)都能回憶起夢(mèng)中的細(xì)節(jié)，且惡夢(mèng)通常都發(fā)生在凌晨左右。他解釋說(shuō)，惡夢(mèng)的產(chǎn)生并沒(méi)有確鑿的遺傳學(xué)根據(jù)，但有些家庭中幾代人都受其困擾，證明這方面存在著某種傳承性;另外，有一 些生活習(xí)慣會(huì)促使人們做夢(mèng)，比如與父母同睡一間房;高燒、精神壓力、睡眠困難以及服用某些降壓藥和治療抑郁的藥物，都可能產(chǎn)生這種效果;同時(shí)，焦慮癥會(huì)使惡夢(mèng)加劇。

阿根廷精神創(chuàng)傷學(xué)專(zhuān)家安得烈亞·瑪拉·塞奇尼認(rèn)為，惡夢(mèng)與沒(méi)有治愈的心理創(chuàng)傷、給某人留下深刻印象的圖像甚至聽(tīng)到的故事密切相關(guān)。她說(shuō)：“如果不進(jìn)行心理治療，精神創(chuàng)傷會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，也許若干年后，甚至在其整個(gè)余生，都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響。”

塞奇尼說(shuō)，有些夢(mèng)對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)并不是偶然的，因?yàn)檫@些夢(mèng)與其身體發(fā)育密切相關(guān)，如在長(zhǎng)牙的階段;惡夢(mèng)能夠幫助發(fā)育中的大腦對(duì)白天的經(jīng)歷和變故、父母的行為、各種圖像及一切不理解的情形進(jìn)行加工，當(dāng)然是以一種非正常的形式進(jìn)行。

專(zhuān)家指出，精神治療是我們克服惡夢(mèng)的根本方法，如果大家單純的長(zhǎng)期的依靠藥物，那么惡夢(mèng)會(huì)對(duì)你糾纏不休。