你幸福嗎？幸福不一定要足夠多的錢，有足夠多的錢也不一定會幸福。幸福可以牢牢把握在自己的手心里，那么如何建立幸福感呢？一起看看建立幸福感必備的5種“營養(yǎng)素”。

提升幸福感的秘籍：多交朋友

如何建立幸福感?心理專家表示，朋友數(shù)量是會影響我們對生活的滿意度和幸福感。心理學(xué)家在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，擁有少于5位朋友的人幸福感指數(shù)僅有40%，擁有5-10位朋友的人幸福感指數(shù)達(dá)到50%，擁有超過10位朋友的人幸福感指數(shù)高于55%。對生活滿意的人擁有朋友的數(shù)量是對生活不滿的人的兩倍。

有閨蜜的女性更快樂

大多數(shù)人的快樂來自朋友和家人，而不是財富和名利。擁有朋友的數(shù)量代表著社交關(guān)系的好壞，要想讓這一影響達(dá)到最好程度，女性要有33 位朋友，男性需要49位朋友，雖然女性需要的朋友數(shù)量較少，但她們總有幾個十分親密的“閨中密友”，這也可以解釋為什么生活在團(tuán)隊中的人比較快樂，或許主要是因為有人分享和分擔(dān)。

“窮”朋友助你產(chǎn)生幸福感

人們常常調(diào)侃說：“沒什么，就是不能沒錢。”但有了錢就能擁有快樂嗎?就一定能感到幸福嗎?當(dāng)然不是!美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，如果想一直擁有幸福感，那你最好多交一些相對“窮”點的朋友。也許比較之后，你就會感到自己其實“幸福”多了。

當(dāng)然這也并非簡單的“精神勝利法”，而是科學(xué)研究的結(jié)果。美國賓夕法尼亞大學(xué)的社會學(xué)教授格倫·菲爾鮑和哈佛大學(xué)研究生勞拉·塔克對1972至2002年間2萬名美國人的抽樣調(diào)查進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不管多富裕的人，都喜歡跟同齡、同階層的人相比較。因此，他們的幸福感取決于自己在這個群體中獲得的相對成功。研究者指出，這意味著人們總會想著“不能落后于鄰居”，并不斷要求自己增加收入。而假如你身邊的朋友個個都是收入不菲，那就會給自己帶來很大壓力，互相攀比的心理會令你煩惱倍增。因此，研究者建議人們多看看身邊的“窮哥們”，如果能交一些比自己稍微窮點的朋友，你就很容易產(chǎn)生幸福感。