在工作和生活中總會出現(xiàn)一些不順心的事情，從而引發(fā)郁悶、焦躁等不滿的情緒，直白的說出來可能會傷到他人，傷到彼此之間的感情，但只一味的壓抑，小心憋出內(nèi)傷來。不滿情緒應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，但需要注意的是表達(dá)不滿的情緒要講究合理性原則。

1、時(shí)限性原則

自己或?qū)Ψ皆跉忸^上時(shí)最好少說話，也不要等時(shí)過境遷再表達(dá)，否則會被誤認(rèn)為心眼小、愛記仇。不妨等大家的情緒都稍平靜下來再表達(dá)。例 如，不小心打壞了別人的紀(jì)念品，對方發(fā)火時(shí)，你可以通過擁抱、拍肩膀安撫他，等發(fā)泄完再道歉，告訴他你會盡量照樣子賠償一個(gè)。

2、內(nèi)外 向原則

每個(gè)人的心理承受能力不一樣。同樣做錯(cuò)了某件事，性格內(nèi)向的人敏感，外人的一個(gè)眼神、一個(gè)表情，都能讓他覺察到并有所改變;外向的人大大咧咧，如 果不明確地指出問題，他可能根本就感覺不到。所以，對前者要用委婉的方式表達(dá)，對后者要嚴(yán)肅、明確地指出其錯(cuò)誤所在。

3、一致性原則

表達(dá)的情緒要與激起情緒波瀾的事件在內(nèi)容上一致。比如被人當(dāng)眾指責(zé)很難堪，你要鄭重告訴他：我對這種言行感到憤怒。但不可把過去的、與此無關(guān)的事情扯進(jìn)來，否則會淡化當(dāng)前事件的嚴(yán)重性，還可能把問題搞復(fù)雜。

4、同水平原則

表達(dá)情緒時(shí)，要與引起不滿情緒的刺激強(qiáng)度相吻合。比如同事隨口說了句“你今天的衣服很難看”，如果懷疑他針對你，并大發(fā)雷霆，就很不合時(shí)宜。此時(shí)不妨淡然一笑，然后溫和地指出他的話有點(diǎn)傷人。

5、無傷害原則

表達(dá)情緒，目的不外乎讓對方體會到我們此刻的心情，促使其反思、致歉，解決當(dāng)前的問題，并保證今后不再發(fā)生類似的事情，還要使雙方關(guān)系 能朝著好的方向發(fā)展。所以，表達(dá)情緒時(shí)盡量不要對他人造成傷害。關(guān)鍵在于控制好言辭的激烈程度，不可借題發(fā)揮，攻擊對方。

合理的表達(dá)不滿情緒，不僅能釋放自己內(nèi)心的不良情緒，也能幫助彼此的加深對事對人的認(rèn)識，認(rèn)識到不足之處，從而提升自己。