手機(jī)的普及以及無(wú)線網(wǎng)的普及都讓現(xiàn)在不少的朋友呈現(xiàn)上癮狀，通常表現(xiàn)為離開(kāi)手機(jī)就會(huì)無(wú)所適從，大家可能把這種現(xiàn)象當(dāng)做一種生活習(xí)慣，可是大家要知道這種手機(jī)依賴癥會(huì)是會(huì)傷害我們的心理健康的。

智能手機(jī)的不斷普及，為我們帶來(lái)了無(wú)數(shù)的便利。但與此同時(shí)，也在潛移默化中改變著我們的生活習(xí)慣。比如，現(xiàn)在有很多人，早晨睜眼的第一件事情是打開(kāi)手機(jī)查看新聞、短信或者微信。晚上睡覺(jué)前，也要抱著手機(jī)，觀看視頻、小說(shuō)，玩游戲。在乘車(chē)途中、等候的間隙，拿著手機(jī)打發(fā)時(shí)間的人更是數(shù)不勝數(shù)。甚至很多人在工作時(shí)間，也會(huì)時(shí)不時(shí)地拿起手機(jī)，生怕遺漏了什么信息。

有調(diào)查顯示，從2010年12月到2012年12月的兩年中，美國(guó)人均使用手機(jī)的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，2010年為66分鐘，2012年則增長(zhǎng)到了127分鐘，大有取代電視的趨勢(shì)。而相關(guān)的調(diào)查顯示，印度人平均每天使用智能手機(jī)的時(shí)間為兩個(gè)半小時(shí)。

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，危害是顯而易見(jiàn)的。

首先，這樣的損害表現(xiàn)在身體上。一方面是看手機(jī)擠占了人們大量的業(yè)余時(shí)間，減少了應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)。另一方面，人們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候，常常采用的是一些不健康的姿勢(shì)，這會(huì)對(duì)頸椎乃至脊柱造成極大的損害。而且，由于手機(jī)的操控主要依靠手指，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，可能導(dǎo)致腱鞘炎等疾病。此外，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，誘發(fā)近視、干眼癥或青光眼等眼病的幾率大大增加。

其次，手機(jī)上癮可能帶來(lái)心理上的變化。一些人患上手機(jī)強(qiáng)迫癥，感覺(jué)過(guò)一段時(shí)間不看看手機(jī)，心里就感覺(jué)空落落的;或者，如果哪天沒(méi)有帶手機(jī)，感覺(jué)就像少了什么似的，一整天都坐立不安。另外，由于智能手機(jī)是一個(gè)非常便捷的上網(wǎng)終端，頻繁地使用，極易培養(yǎng)出很多人的網(wǎng)癮，導(dǎo)致人們每天無(wú)法控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，關(guān)注網(wǎng)上的情況超過(guò)自己的現(xiàn)實(shí)生活。

手機(jī)上癮還影響了我們正常的生活和學(xué)習(xí)。現(xiàn)在很多大學(xué)生，不但業(yè)余時(shí)間上網(wǎng)，上課時(shí)也通過(guò)手機(jī)上網(wǎng)。工作時(shí)間利用手機(jī)上網(wǎng)或者游戲的情況也屢見(jiàn)不鮮。而且，很多人甚至回到家中也幾乎把時(shí)間都用在了手機(jī)上面，夫妻之間也少了正常的交流，影響感情。

智能手機(jī)給我們出了一道如何抵御誘惑的考題。面對(duì)手機(jī)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理地安排自己的時(shí)間，由我們牽著手機(jī)，而不是由手機(jī)牽著我們的鼻子走。為此，我們應(yīng)該給自己安排一個(gè)手機(jī)應(yīng)用的作息時(shí)間表，到了規(guī)定的時(shí)間就強(qiáng)行關(guān)閉手機(jī)，回到現(xiàn)實(shí)的生活中來(lái)。此外，全家人在一起的時(shí)候，最好不要玩弄手機(jī)，以此維護(hù)我們的親情。如果可能，每個(gè)月都選擇一兩天，走出戶外，暫時(shí)關(guān)閉智能手機(jī)，以此來(lái)豐富自己手機(jī)以外的生活。如果你感到自己一刻也離不開(kāi)手機(jī)，那么就請(qǐng)你去找心理醫(yī)生看看，明確自己是不是患上了手機(jī)依賴癥，進(jìn)而踏踏實(shí)實(shí)接受心理醫(yī)治，降低對(duì)手機(jī)的依賴吧!

為了自己的健康，快快讓自己脫離這種不健康的生活習(xí)慣吧。