轉眼間，2014年又走到了年底，馬上12月份了，又到了年底，又到了加班季，又到了眾多朋友會出現年關綜合癥的時期了，心理專家提醒，想快樂的度過年關，下面的事情大家要注意。

上班族趕著將工作收尾;返鄉族忙著搶票收拾行李;家庭主婦則 急著搞衛生添置年貨。繁忙和焦慮背后，是人們辭舊迎新的美好愿望。但是，人們恰恰忽視了隱藏在這當中的健康危害，甚至患上“歲末綜合癥”。專家提醒，不管年關有多忙，盡量保持良好的生活規律、樂觀輕松的心情并注意營養補充，這些都可以幫助各“族”人群順利闖年關。

熬夜趕工加班 小心積勞成疾

年關臨近，趕工、考評、年終總結讓上班族備感“壓力山大”。熬夜、加班、出差、疲憊、失眠，上班族身體超負荷運轉，缺少休息，過勞的警鐘已響起，疾病隱患就此埋下。作為上班族，如果你最近出現嚴重脫發、尿頻、記憶力減退、肩頸發麻、情緒失控、失眠、無原因頭疼、胸悶、耳鳴、目眩、食欲不振等以上癥狀時，就說明你的身體已經開始報警，出現了過度疲勞的表現，應該立刻做出相應調整。

應對措施：保證睡眠 及時補水

專家認為，熬夜加班對身體百害而無一利，所以要合理安排工作時間，保障充足的休息;要盡量少熬夜，不得不熬夜時，可在中途安排短暫睡眠或運動，避免熬夜時間過長;同時要及時補充水分，保持膳食營養均衡，少吃辛辣的、可能生熱的食物，多吃富含維生素和蛋白質的食品，不要饑一頓飽一頓;最后要注意保持心情舒暢，避免因為壓力、緊張等情緒而積郁成疾。

應酬族

聚會應酬不斷 連日胡吃海喝

年終總結會、聯誼會、團拜會、老鄉會、答謝會、茶話會……年底多是燈紅酒綠、杯盤交錯的時候，應酬往往離不開吃，面對各類美食大餐、饕餮盛宴，人們的抵抗力降低，吃起來容易隨心所欲不管不顧。餐餐酒肉下肚，晚晚通宵娛樂，雞鴨魚肉等酸性物質攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神，并最終導致一系列疾病的產生，過多的煙酒更是給健康埋下隱患，不知不覺中身體亮起了“紅燈”。

應對措施：吃喝有度 膳食平衡

專家提醒，不定時不定量的飲食往往會引起身體新陳代謝系統的紊亂，而使腸胃病高發，原本就有此類疾病的人，可能會因為飲食不定時而加重，而飽餐酗酒也可能會誘發急性胃腸炎和急性胰腺炎等。因此，一定要首先控制住自己的食欲，不能抱著讓自己放開肚皮、大吃特吃的心理，要做到吃喝有度;其次要注意膳食平衡，多吃瓜果蔬菜、五谷雜糧;最后切勿因為節日，而放松了對疾病的警惕和控制。