正確管理情緒 5招處理憤怒情緒
憤怒的情緒在我們的一生中決不會只出現(xiàn)過一次二次,不過每個人處理憤怒的方法和態(tài)度都有所不同,我們知道,憤怒是一種不良的情緒,如果不能正確處理,會嚴(yán)重影響工作生活和自己的健康。那么正確處理憤怒的方法有哪些呢?
比起男性,女性更屬于感性動物,也更容易受到事情激發(fā)而生氣。人人都知道生氣對身體不好,生氣不僅會令自己情緒低落,還會帶來身體上的隱患,如生氣會傷肝、傷肺、損傷免疫系統(tǒng)等。雖然生氣是正常而且是健康的,但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。那么哪些處理憤怒的方法是錯誤的呢?又該怎樣正確處理情緒呢?心理治療專家告訴你:
1、明明生氣卻又刻意壓抑
解決方法:了解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。
2、認(rèn)為自己是對的
解決方法:接受你自己和其他人都是不完美的事實(shí),不要過度挑剔。
3、誤會別人
解決方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會知道別人的想法。同樣地,除非你開口,否則別人也不會知道你在想什么。
4、遷怒于別人
解決方法:問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對引起你憤怒的來源。
5、出現(xiàn)沖動行為
解決方法:在伸手拿第三塊蛋糕,或者付錢買下另一個名牌包以前,先暫停一下,深呼吸,然后問自己真正的感覺是什么。
大家要注意,只要我們在平時處理情緒的方面凡事三思而后行,一切都能在自己的掌控之內(nèi)。
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