自我治愈需要我們學會自我寬恕
學會寬恕是可以讓自己放下一些不開心的人和事的方法,有助于身心的健康,學會自我寬恕有助于緩解我們的心理焦慮和抑郁的情緒,同時有寬恕的念頭還能夠幫助我們降低患上高血壓、心臟病的機率。
寬恕的6個步驟:
第一步彌補那些你傷害過的人,獲得自我寬恕。
第二步挑出那些嚴重困擾你的人或事情,仔細審視你們的關系。
第三步在腦海中形成你想要寬恕的圖像——你自己、另一個人或者過去的場景,然后說,“我把你從我的悲傷、反對和譴責之中解放出來”,此時意識要非常集中。
第四步想象你的生活中不再有任何困擾你的悲傷和委屈,你的內心得到了徹底寬恕后的安詳。
第五步耐心一點,寬恕會隨著時間的推移逐漸治愈你的心靈。
第六步寬恕了自己和別人的過去之后,要對身邊的人、事物有更多的覺知力和寬容心。
其實學會寬恕別人,也是治愈自己的一種好方法。
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