在不久前，有關專家的一項研究結果顯示，當一個人在生活中與社會的疏離程度越高，就更容易得病，而且這類人群的死亡率也越高，也就是說，我們的心理健康程度與我們的身體健康有著密切的聯系。

美國、芬蘭和瑞典三國的研究人員聯合對4000名男女進行了 為期12年的調查研究，研究開始時，受訪對象健康狀況良好。研究人員把他們分為“社會活動活躍”和“與社群疏離”兩組。12年的觀察發現，“與社群疏離”的男性患癌癥等嚴重疾病，甚至死亡的人數較“社會活動活躍”組高2—3倍;“與社群疏離”的女性出現相同問題的比例較“社會活動活躍”組高1.5—2倍。 而且，與社會疏離程度越高，越易得病，死亡率也越高。

心理因素直接或間接有致癌作用

中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授指出，癌癥是一類心身相關性的疾病，心理因素直接或間接有致癌作用。據統計，有1/3 的癌癥由“心”而生，而至少有40%的癌癥患者死于心理因素，包括孤獨、恐懼、絕望、極度悲哀情結。如研究白血病患者心理時醫生發現，病情明顯變化的10 個患者中，有9個存在孤獨、絕望。因此，緩解孤獨是心療的關鍵。

人都是有歸屬感的。這種歸屬感帶來的不只是對自我身份的認定，更重要的是與之相伴隨的安全感，如果人長期沒有歸屬感，處于孤獨狀態，會很容易向消極的方向發 展，從而產生悲觀的情緒，而悲觀又會促使人更加孤獨。如此就會陷入惡性循環中，不良情緒的積累就為癌癥創造了生長的溫床。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授也認為，孤獨性格從某種意義上說也是一種“癌癥性格”。孤獨會導致失眠，還容易使人免疫力低下。

而 擺脫孤獨的最好“疫苗”是多參加社會活動。專家指出，目前處于悲觀狀態的人，應盡量多參加一些集體活動，多與人交流，培養健康的興趣愛好，消減孤獨感。對 于腫瘤病人，更要以積極的態度面對人生，家屬也盡量在就診、治療時陪同病人，生活中多關心、支持病人，可以促進治療效果。

擺脫孤獨可從兩個方向努力

要想擺脫孤獨可以從兩個方向努力，一個方向是自己積極主動去接近別人，一個方向是通過改變自我，使別人愿意接近自己。積極主動地接近別人的最好方法，便是關心、幫助別人。當你看到周圍的人有為難之處的時候，如果能主動伸出手去幫一把，很可能就為自己贏得了一位朋友，從而也幫助自己擺脫了孤獨。

沒有會喜歡整天愁眉苦臉的人，也沒有人會喜歡一臉清高孤傲的人。如果你渴望友誼和朋友，你就需要在某種程度上改變你自己。也許你并非不想理別人，只是不知道說什么才好，或擔心別人會不理你。沒關系，先從每天早上見面做起。如果你每天都能以親切的微笑來面對你的同學、同事，并不計較別人是否主動，是否也對你點頭，堅持幾天，你看看會有什么結果?日本心理學家箱崎總一說："對別人親切正是免除自己本身孤獨的第一步。"如果你再能設法找到一些共同的話題，或者主動向別人請教，僵局就很容易打破了。

要想有朋友，就不能光想著自己。總把"我"放在嘴邊的人，最招人反感。如果和別人交往時，你不懂得尊重別人，老是隨便打斷人家的話，或是說些刺激人的話，讓人下不來臺，或是總想和人爭個高低，處處顯得你正確，恐怕你也就很難擁有朋友和友誼。所以，擺脫孤獨，要從自己做起。

生活中，學會調節自己的心理，正確的面對各種事情，對于我們正確的判斷和保護自己的身心健康都有益處。