生活中，很多的朋友會(huì)在經(jīng)歷重大的變故或者一些嚴(yán)重的事件后，心理會(huì)有短期的情緒波動(dòng)，這些基本上都是正常的，不過(guò)，大家不要忽視，有些情況下是會(huì)對(duì)我們的心理健康帶來(lái)傷害的，所以，我們想介紹幾個(gè)判斷自己心理是否健康的因素供大家參考。

1、人際適應(yīng)問(wèn)題，包括工作關(guān)系、學(xué)習(xí)關(guān)系、家庭關(guān)系、友情關(guān)系及熟人關(guān)系的適應(yīng)等

工作關(guān)系中，需要適應(yīng)的包括同事關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系和師生關(guān)系等，有些人一想到所承擔(dān)的義務(wù)就心情不好，也常常出差錯(cuò)，一個(gè)很重要的原因就是人際關(guān)系出了問(wèn)題。

家庭關(guān)系包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、手足關(guān)系以及各種親戚關(guān)系等，這些關(guān)系處理不好，人的生活質(zhì)量會(huì)受到重大影響，心情自然就會(huì)受到負(fù)面情緒的腐蝕。

友情的重要性人所共知，友情是人的社會(huì)資源之一。友情關(guān)系出了問(wèn)題，人就會(huì)感覺(jué)苦惱、不安、擔(dān)心等，時(shí)間久了，就有可能成為心理問(wèn)題。

熟人關(guān)系包括同學(xué)、同事、同屋以及鄰里關(guān)系等。熟人關(guān)系看起來(lái)是一個(gè)人際關(guān)系中最松散，也最不重要的一部分，但往往也是最容易困擾人們情緒的一種人際關(guān)系。因?yàn)檫@種關(guān)系的發(fā)生頻率最高，而你既不可能像與上級(jí)或者與學(xué)生一樣保持距離，也不可能像與親友一樣親密無(wú)間，因此免不了摩擦，又往往在不經(jīng)意間就有可能造成誤解，，咖之缺乏類(lèi)似親友間的溝通渠道和方法，因而常常影響人的心情。

2、環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題，指物理環(huán)境與人文環(huán)境的適應(yīng)

結(jié)婚，生子，孩子長(zhǎng)大離家，搬遷，親友適應(yīng)的人，很快就能在新環(huán)境中有新發(fā)展;而不善于適應(yīng)的人，則有可能在新環(huán)境中產(chǎn)生大量的負(fù)面情緒而無(wú)法自拔。

很多人有一個(gè)誤區(qū)，以為搬進(jìn)大房子、結(jié)婚生子等這樣的好事不存在適應(yīng)問(wèn)題。其實(shí)不然，所有環(huán)境變遷都存在適應(yīng)問(wèn)題。以婚姻為例，通常需要兩年左右的時(shí)間，因?yàn)椴粌H要適應(yīng)彼此，更要適應(yīng)彼此的家庭習(xí)俗等。一些新婚夫婦不了解這點(diǎn)，在出現(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題后就失去耐心，輕易做出彼此不適應(yīng)的結(jié)論;還有些新婚夫婦因?yàn)椴涣私膺@一些，在彼此關(guān)系未調(diào)節(jié)好時(shí)就要孩子，結(jié)果為日后的適應(yīng)埋下隱患。

3、自我適應(yīng)的問(wèn)題

自我適應(yīng)包括：對(duì)自己身心發(fā)育的適應(yīng)，如從小到大再到老：對(duì)自己社會(huì)角色的適應(yīng)，如角色從子女到配偶到父母再到祖父母等;還有如在不斷的自我發(fā)現(xiàn)中的適應(yīng)，如對(duì)自己局限性和優(yōu)勢(shì)潛能的新發(fā)現(xiàn);以及對(duì)自己不斷增長(zhǎng)的愿望的適應(yīng)，等等。

一個(gè)不懂得適應(yīng)自己的人，是很難與環(huán)境和平共處的。每一個(gè)重大的人生發(fā)展階段，都是人自我適應(yīng)的關(guān)鍵期，如青春期和中年期再到老年期。在這些關(guān)鍵的人生發(fā)展階段，很多困擾都是由于人的自我適應(yīng)沒(méi)有調(diào)節(jié)好而引發(fā)的，很多問(wèn)題的產(chǎn)生，其根源都在于此。

我們每個(gè)人的人生都需面對(duì)的種種壓力，如果不能正確對(duì)待，是很可能會(huì)給自己的心理健康帶來(lái)麻煩。