幸福感的降低會降低我們的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，面對當下，多數(shù)朋友深感幸福感下降的現(xiàn)狀，我們想提醒大家，在我們抱怨幸福感的遠去的時候，是否可以從現(xiàn)在開始停止給自己找借口呢?

1.“我太忙了。”

美國作者朱麗葉·斯格爾曾在《過度消費的美國人》和《過度勞累的美國人》兩部著作中描繪了美國人的“時間荒”現(xiàn)象。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，剛完成一件事，就需馬上投入到另一件事情中，空余時間越來越少，已是一種稀缺資源。繁忙是事實，但可怕的是我們整個人，包括身體、思想及靈魂都被束縛在每天的待辦事項中，完全失去了欣賞生活美景的機會。花時間讓自己放松能夠收獲健康及快樂。所以不要再以“我很忙”為借口，而失掉人生的很多風(fēng)景。花時間和朋友家人相聚，感受人情溫暖;花時間去旅游，放松身心……

2.“太貴了。”

并不是說要把錢花在旅游、聽演唱會或各種外出活動上，但倘若你的人生中有這樣的機會，那么一定不要因為錢而錯過。說起旅游，就像熱播劇《北京青年》中的臺詞，“見過大山大水后，你會有一個高山的胸懷，也能找到內(nèi)心想要的東西：一方面，就是我們自己更適應(yīng)這個世界，另一方面，就是我們也更快樂，也會把更好的東西帶給身邊的人。”研究顯示，比起購買具體的東西，把錢花到豐富個人的閱歷上，更易讓人快樂。何不把揮霍在服飾上的錢，拿去旅游、去看世界杯或是去聽一場難得的演唱會來豐富自己的閱歷呢?

3.“我抽不出時間。”

如果我們整天深陷在工作中，那么遲早有一天會身心疲憊。給自己留出度假時間，不僅能提高你的幸福感，還能提供一次絕佳的機會，給身心充電。關(guān)掉手機，關(guān)掉郵件，盡情的享受不被打擾的時刻，感知自己。度假后，你會活力無限。

4.“我不知道如何做。”

對于新的體驗，人們總害怕嘗試。《赫芬頓郵報》的作者Jan Cloninger曾在2013年提到，人們不愿冥想的一個最常見原因就是，他們不知如何做，所以很容易放棄。他說，“冥想是循序漸進，慢慢取得進步的。像其他我們想要掌握的技能一樣，它也需要時間和多次練習(xí)。”“熟能生巧”是有道理的，一旦你開始嘗試某件事(例如冥想)，你會提高自己，提高自己感知快樂的能力。

5.“我晚點再做。”

關(guān)于夢想，我們不知推遲了多少次。我們每天都沉浸在各種待辦事項里，影響了我們?nèi)松�目標的�?zhí)行，有些目標總是一拖再拖，直到生命的最后一刻，才意識到有很多該做卻沒時間做的事。研究顯示，有確定的目標，并為之奮斗，能提高我們的幸福感。所以，不管你的目標是去旅游，還是致力于帶給他人快樂，都不要找各種借口，推遲目標的執(zhí)行。另外，拖延癥會帶給你很多麻煩。

人生就是一場旅行，幸福就在自己的手中，只要我們愿意，幸福會一直在我們的身邊。