在生活中，男性脫發的情況總是比女性的嚴重，所以，不少中年男性總是要面對脫發的煩惱，預防和緩解脫發我們有很多的方法，但是小編想說，在生活中自我調節心理狀態是非常重要的一種方法。

1、 心理調節

男人壓力大的時候，最容易掉頭發，同時還容易引起腎虛、失眠、神經衰弱等疾病。壓力雖然是無形的，但是引起壓力的原因一定是有根據的，因此要從根源上找到原因，了解讓自己倍感壓力的地方在哪里，然后理清思路，盡量釋放壓力。

2、 學會取舍

正常人在生活中都會面臨一些取舍，壓力其實也往往來自這些不經意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯了方向、浪費了時間，因此負有沉重的精神壓力。實際上很多事情都難以兩全其美，學會取舍是人生的一大哲學，也是掃除自身壓力的最好方法。

3、 向人傾訴

很多男人有了壓力都自己一人獨自扛著，從來不向任何人表達。其實釋放壓力最好的方法就是傾述，把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述，既能緩解自己緊張的情緒，說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。

4、 轉移法

轉移法師最常用的釋放壓力的方法之一。比如，壓力大的時候，可以運動、彈琴、看書，把自己的目標轉移。轉移法并不是逃避問題，而是給自己精神上一個緩沖和調節的時間，最終用更理智的思想解決問題。

很多男人有了壓力都自己一人獨自扛著，從來不向任何人表達。其實釋放壓力最好的方法就是傾述，把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述，既能緩解自己緊張的情緒，說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。

每個人的生活中都會遇到一些事情，避免因為心理失調而導致判斷和解決問題發生錯誤，及時調節心理是很必要的。