我們要學(xué)會(huì)用客觀的心情來觀察我們的生活，我們的工作。而在日常生活中，我們要學(xué)會(huì)查看自己的心靈，總結(jié)過去，落實(shí)現(xiàn)在，計(jì)劃將來。

一、自省過去的傷痕

首要，咱們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)不再把手指指向他人，以為都是他人害咱們成為今日的境況。心靈治療的第一個(gè)步驟即是“自我自省”，了解自個(gè)在生長(zhǎng)進(jìn)程中曾發(fā)作的事，并用如今的眼光去檢視。

從心思學(xué)的視點(diǎn)來看，使一個(gè)人特別憤恨或過度受傷的“心情過激”反響，一般與小時(shí)候的原生家庭有關(guān)。

人要學(xué)慣用如今的、較老練的、更客觀的心情審視曩昔所發(fā)作的工作。假如你的爸爸曾對(duì)你很絕情，試著用新的視點(diǎn)來看，你可能會(huì)了解本來爸爸也是不得已的，或是他只不過是不小心講了一句話，對(duì)你的損傷卻是那么實(shí)在、那么的深。除非你能從頭探究，不然很難從中跳脫出來。縱使爸爸對(duì)你的損傷是有意的，心靈探究與治療也能減輕損傷，幫忙你承受他人的缺陷，學(xué)習(xí)設(shè)身處地，看到爸爸那樣做的理由，進(jìn)而寬恕他。孩子的承受力不行，遭遇一些工作時(shí)，有時(shí)會(huì)形成很深的損傷，但咱們?nèi)裟芤猿扇说难酃庾匪萜鋾r(shí)的情況，傷口也就沒那么大了，這也是為何回顧心思進(jìn)程很重要。

二、了解自我防衛(wèi)的三種型態(tài)

人際互動(dòng)時(shí)，有三種自我防衛(wèi)的型態(tài)，了解這三種型態(tài)，剖析自個(gè)屬于哪一種，然后清楚地曉得疑問出在哪里?

第一種是“巴結(jié)型”，以“巴結(jié)人”來維護(hù)自個(gè)。這種人老是笑嘻嘻的，維護(hù)自個(gè)的辦法即是甜言蜜語(yǔ)，自動(dòng)上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛我”的內(nèi)涵誓詞，期望全國(guó)所有人都愛他。但假如一向選用同一種辦法面臨疑問而沒有彈性時(shí)，就會(huì)呈現(xiàn)情況。每個(gè)人應(yīng)當(dāng)不斷生長(zhǎng)，學(xué)慣用更老練的心態(tài)與辦法去解決疑問。

第二種是“進(jìn)犯型”，在人還沒有責(zé)備他之前，先兇惡的責(zé)備他人，與每個(gè)人堅(jiān)持間隔。用這種辦法能夠躲藏自個(gè)的軟弱，不容易被人刺傷，但支付的價(jià)值太大了，由于他內(nèi)心其實(shí)很需求愛，卻用進(jìn)犯的心情拒人于千里以外。

第三種是“阻隔型”，既不進(jìn)犯也不巴結(jié)他人，僅僅把自個(gè)躲藏起來，堅(jiān)持悠遠(yuǎn)間隔，袖手旁觀。有的人是“電腦型”，凡事用邏輯剖析，過度運(yùn)用理性，以阻隔豪情的辦法維護(hù)自個(gè)，不好他人互動(dòng)，也不把心思通知他人，好像離群索居，很難與人深交。有的人是“小丑型”，盡管表面上油腔滑調(diào)，卻從不敞開自個(gè)的內(nèi)心世界，他能夠把你逗得哈哈笑，但是底子不分享心思。如此一來，雖到達(dá)維護(hù)自個(gè)的意圖，但享用不到與人心靈相契的喜樂。

三、寫心情日記能更了解自個(gè)

除了了解上述根本的心思防衛(wèi)辦法以外，咱們還能夠多看書，多聽有關(guān)人際、心思的講演，也可借心情日記與生命線剖析，更深化了解自個(gè)的心情及與他人之間的心思互動(dòng)。測(cè)驗(yàn)寫“心情日記”，細(xì)心思索生活中到底有哪些事會(huì)讓你有心情過激的反響，把這類工作記載下來，關(guān)于自個(gè)的生長(zhǎng)、心思復(fù)建很有幫忙。

假如咱們沒有勇氣去面臨曩昔一些苦楚的閱歷，一味地壓抑自個(gè)受傷的心情，反而會(huì)成為這些心情的奴仆，受其操控。極力壓抑、否認(rèn)這些心情，往往會(huì)在意想不到的時(shí)刻、場(chǎng)合，以更大的強(qiáng)度迸發(fā)出來。因而咱們要常常自省，學(xué)習(xí)了解心情、處理心情。當(dāng)咱們進(jìn)入心情過激的危機(jī)狀況時(shí)，恰是咱們從頭學(xué)習(xí)的最佳機(jī)會(huì)，這個(gè)即時(shí)檢討的進(jìn)程，能夠幫忙咱們更深化了解潛意識(shí)中各種的心思運(yùn)作。所以不要容易放棄，反而該趁機(jī)盡力一點(diǎn)一滴地記載下來，借著心情日記，能夠幫忙咱們自省、考慮。

四、運(yùn)用生命線回溯過去

追溯回想中哀痛或高興的事情和曩昔的家庭前史，能夠做生命線的剖析或心思前史的剖析，辦法如下。在紙上畫一條橫線，左端寫零歲，右端是如今的年紀(jì)，線的上方記載生射中較喜樂、有建設(shè)性的事情，下方則寫下曾受損傷的前史。比如你記住在四歲時(shí)，全家出去玩，十分開心，那么就在線上寫個(gè)“4”，然后把這個(gè)夸姣的回想記在“4”的上方，七歲時(shí)，由于數(shù)學(xué)沒學(xué)好被爸爸打了一頓，這個(gè)負(fù)面的閱歷就寫在“7”的下面等。