在生活中，難免會發生一些讓自己情緒不好甚至想發火的事情，當我們遇到這種事情的時候，因為不少的老年人生活單調，獨居的生活讓本來就不快樂的老人再遇到這樣的事情，老人往往感覺無法自我調節的迅速走出來。那么大家就用下面介紹的注意力轉移法吧。

當自己遇到不愉快，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

一、自我情志轉移：是指當自己遇到不愉快，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

二、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

三、自我理性升華：一個人有了遠大的理想，就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難，所處的環境何等險惡，他們的精神世界始終是充實的，這也正是人的希望之所在。

四、自我適度讓步：“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大。

五、自我解脫：自我解脫的目的就是維護自己的自尊心、自信心，求得心理平衡。也叫“酸葡萄法”。

六、自我遺忘：做到這點是非常重要的，因為生活中任何一件事發生了，就是發生了，事情過去了，不管結果和過程是如何的，再想的多也沒有用。

如果它是一件讓我們感覺到不愉快的事情，那么一直記住它只會讓我們感覺到更不愉快，結果導致傷害我們的健康，所以，學會遺忘也是保護自己身心健康的方法。