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五個小技巧 輕松遠離郁悶心情

五個小技巧 輕松遠離郁悶心情

在你心情不好的時候,你會做什么呢?或者你什么都不做強忍著呢?強忍著心情不好,一定會影響我們接下來的各種行為,會影響到我們的判斷,所以,在心情不好的時候我們不妨用下面的幾種方法來緩解和調節。

收拾房間 凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

穿藍色襯衫 藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是仰望藍色天空,心情倍感輕松的真正原因。

哼哼歌 英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。

巧吃、刺激味蕾 比如,苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

聞聞檸檬香 美國俄亥俄州立大學最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現,檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

上面的這幾種小技巧其實很簡單,只要我們能養成自我調節的習慣就能隨時給自己送上一個好心情。

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