每個(gè)人都在尋找自己的幸福和快樂，可是在現(xiàn)實(shí)生活中，我們卻不得不面對(duì)一件件讓我們不快樂的事情不斷的發(fā)生，相正確的面對(duì)生活，我們需要及時(shí)的調(diào)節(jié)情緒，今天教大家如何用飲食來(lái)幫助自己改善不良情緒。

核桃

堅(jiān)果為“多種維生素的天然來(lái)源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

牡蠣

牡蠣富含維生素B12，對(duì)髓磷脂起到保護(hù)作用。由疾病造成的髓磷脂損失，會(huì)損害感官、行為、認(rèn)知以及其他一些功能。

紅豆

紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一，有助大腦健康。

紫薯

紫薯富含碘，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。甲狀腺出問題會(huì)導(dǎo)致人的情緒、能量供應(yīng)等出狀況。

甜菜

甜菜含有甜菜堿，對(duì)神經(jīng)傳遞介質(zhì)生成很關(guān)鍵。而且甜菜葉富含尿甙，哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)尿甙能預(yù)防抑郁癥。

紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素，該維生素同老年認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)降低存在關(guān)聯(lián)。而且紅薯富含維生素B6，可用于治療情緒失調(diào)。

酸奶

研究顯示，通過吃酸奶攝取足夠的益生菌，有助減少同焦慮相關(guān)聯(lián)的腦細(xì)胞活動(dòng)，提升幸福感。

上面的這些食材，不止美味，還能幫助我們找到好心情，同時(shí)它們還是保護(hù)我們身體健康的天然保健品。