當(dāng)我們的心理處于不好的狀態(tài)時，會影響我們的判斷和決定，同時也會影響我們的身體健康，在這些不良的情緒中，憂郁是很常見的一種，想保護(hù)自己的心理和身體的健康，請大家學(xué)學(xué)如何快速擺脫憂郁情緒吧。

首先要忘記過去。

人到了老年要學(xué)會自我解脫，對過去的事情做到不耿耿于懷，不糾纏不休。只有達(dá)到了忘我境地，才能達(dá)到心凈，而心凈則是養(yǎng)生長壽的重要訣竅之一。

其次要知足長樂。

這是釋放、治愈憂郁的一劑良藥。世上的道路萬千條，因此，不論在什么樣的崗位上，只要不左顧右盼，不瞻前顧后，更不搞"五子登科"，而是腳踏實(shí)地地走好自己的每一步，就一定會怡然自樂。

三是要廣交朋友。

俗話說：人生得一知己足矣。這是過去的話，現(xiàn)在應(yīng)把它改為：廣交朋友才歡愉。人老了最怕孤獨(dú)，個人獨(dú)處時雖然也可以搞點(diǎn)感情轉(zhuǎn)移，于無人處喊上幾嗓子，唱上一段子，以消除胸中郁悶。但此法遠(yuǎn)不如廣交朋友，閑時可以坐在一起甩幾把牌，搓幾圈麻將，下幾盤棋;煩悶時則可聚到一塊侃侃電視節(jié)目。聊一聊生活趣聞;高興時則可一起高歌同樂，手舞足蹈。如此這般，孤獨(dú)和憂郁自然會離你遠(yuǎn)去。

不良的情緒可能無法完全避免出現(xiàn)，但是正確的調(diào)整心態(tài)和情緒的方法是可以快速幫助我們擺脫掉這些的，因此，關(guān)于心理調(diào)節(jié)的一些小方法，希望朋友們能時時留意時時學(xué)習(xí)。