你的心一直會感到痛嗎，你的心是否經常受到很大的傷害呢，那我們就想辦法去解決它吧，去戰勝這樣的心理疾病，下面我們就來教大家幾招，這些方法可以幫助我們盡快的走出心理的痛苦，讓我們盡早的進入一個開心的狀態，讓我們可以安靜下來。

一、呼吸止痛法在感覺疼痛的時候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進入肺部，同時，心里默數一、二、三、四。

二、自我暗示法當你感到疼痛難忍時(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示自己，好像醫生正告訴你，疼痛是身體的保護反應，說明身體正處于調整狀態。通過這種自我暗示，生理上的疼痛感就會隨之減輕。

三、松弛止痛法疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會減輕和阻斷疼痛反應。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進行止痛。

四、轉移止痛法當患者疼痛時，可以通過看電視、講故事、讀書、看報、相互交談等多種形式，以分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。

五、刺激對稱皮膚法疼痛時，可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。

聽了這些方法后，你是否已經知道我們可以怎么樣讓自己變得心理健康了吧，如果你的心理還是時不時的會感到難過，那么不要害怕，我們開開心心的做好自己，讓我們可以更好的面對我們接下來的各種各樣的生活吧。